1、 呼吸运动的本质
解密气与呼吸：为什么瑜伽士说，人的寿命按呼吸次数算？
呼吸运动的本质；提升呼吸能力需要的条件；如何有效改善呼吸能力与练气？
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其实昨天写完《惊！原来“命门”二字， 早已暗藏生命能量的修炼秘密》之后，又再一次被推动去写呼吸。
我一直很少分享呼吸的内容，原因依然是感觉内在很多东西没整合，说起来总感觉卡卡的。作为一个理科生，是一定要在逻辑上完全通顺的，逻辑不顺畅，我就感觉自己是在说别人的话，活在另一个人的身体里。
恰好，也到了这个时间点，写完命门与内核心、前深线以及呼吸运动之后，猛然觉得，似乎可以写了。
目前大家在市面上见到最多的就是像截图里的小伙伴那样认为，呼吸就是气，呼吸能力变好，气就充足了。
但如果，呼吸就是气，那么每一次吸进来的不就可以补气了吗？那为什么没有这个效果，而且很多人越刻意练习呼吸，越不知道咋呼吸了。
甚至，还会过度呼吸，要知道过度呼吸，人是真的可以产生幻觉的，“走火入魔”是有生理基础的。
所以，关于呼吸与气，这里就是一个很大的误区。开始具体分析之前，先前置一句他们两者的关系：我们常说的呼吸，指的是呼吸运动，呼吸是气的晴雨表，它可以反映你身体内部气的情况。
比如气弱，你可能就会上气不接下气，会过度呼吸，呼吸急促；如果气虚，你可能呼吸都很短；如果气足，那你大概会呼吸深长，甚至你很难感觉到自己在呼吸。
如果，你已经感觉自己要吸气了，或者需要呼气了，那一定是内在的气消耗的很多了，身体在通过呼吸来提醒你，身体出状况了。
搞清楚这个，我们先看下呼吸运动的产生。如下：
这个视频很形象，下方的手拉风箱，就是横膈膜，透明罩子是胸廓。也就是是因为横膈膜的下拉运动，胸腔内产生负压，胸膜腔内压力小于外界大气压，空气就从外界气压高的地方流向气压低的地方，于是就产生了吸气。
也可以说，吸气是一种被动的行为，并不是常规意义上认为的要努力吸气。后文会分析，如果努力吸气会对身体带来什么不良影响。
而胸膜腔内的压力=肺内压力-肺的弹性回缩压，也就是说，如果肺的回弹能力越强，胸膜腔负压越大，肺的扩张能力就越强，同时可以降低中心静脉压以利于静脉血与淋巴液的回流，因此人也会更平静。
上面这一段就是呼吸这一项运动的生理基础，不是玄学，是它本身就是这样的，用现代语言阐述，你看起来会更直观。
刚才提到，有人会人为主动吸气，或者努力吸气可以改善呼吸能力以身体内气不足的情况，这其实就是本末倒置的行为。
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2、提升呼吸能力需要的条件
上面这一段呼吸运动的原理可以看到，一个好的呼吸能力需要具备3个条件：横膈膜弹性好，肺部回弹能力强以及胸廓的空间足够大。
那意味着什么，是这三者共同促进了呼吸运动，而同时这三者都具备，也就意味身体里气足，空间大。看到没？这个逻辑关系，是不是跟平时大家认为的相反。
原因就是身体内的是有不同气压差的，胸腔内是负压，腹腔是大气压，腹腔与胸腔的气压差，就注定人本身就是有呼气的能力，就像小婴儿出产道，通过呼气排出羊水，开始启动肺部呼吸一样。
这些都是人体内在本有的机制，不以个人意志为转移，也就是胸腔与腹腔本身就像是南北极，相互吸引。
在这种引力场中，自然就有能量与气息的流动。胸腔腹腔内的器官也就悬浮在这种引力场中，不用直接面对地心引力，从而维持机体良好的内环境以及正常机能。
所以，当你想要主动吸气的时候，要意识到，一定是呼气能力变弱了，呼气能力一变弱，也就意味着机体内能量均值下降，进而引发膈肌上提无力，回不到原本的穹顶处。
如果在拼命吸气，那么膈肌位置只会越来越低，内脏跟着下垂，上方的胸廓跟着坍塌，挤压腹腔与骨盆。其实，这就是人体有不良体态的底层逻辑。
呼气能力变弱之后，除了引发上面一系列体态变化，同时还会导致屈髋能力变差，从下方这条前深线看，就很清晰，横膈膜后侧与脊柱，以及腰大肌等相连。
也可以说原本身体是靠着气足，通过这条前深线来带动身体屈髋的，有一种身体被“吊起来”的感觉。所以人会感到呼吸轻快，身体轻盈，步伐轻快，就像小孩子一样，走路都是跑着跳着的，就是因为体内气足。
反过来，气一旦不足。就会让整个身体像泄了气的皮球一样，全数坍塌。屈髋能力不足，骨盆就开始外扩，人的结构就开始朝着“扁平发展”。比如胸廓的扁平、骨盆的扁平等。
而肺的大部分是在胸阔后侧，胸椎前侧的，一旦胸腔变得扁平，肺的后侧被挤压，不能被充分扩张，同时也会影响肺的弹性。
肺的弹性不好，胸膜腔压原本的负压就逐渐升高，这就意味着，与外界大气压的压力差就没那么大，人就吸气不足。
这一过程，才是我们想要吸气的原因。你能感受到想要吸气的时候，身体的背后已经发生了那么多无意识的变化了，而想要吸气只是最后一根稻草。
从这里去看，你就可以明白了，为什么我从文章开头说，呼吸并不能改善你的呼吸能力，同样的也不能让你气变足。
因为气不足是“因”，而你呼吸能力则是原因气不足导致的。你从一个“结果”出发，怎么能改善“因”呢？
如果你理解了呼吸与气的关系，就知道，不良体态也是这一系列多米诺骨牌效应的其中一环。
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3、如何真正有效改善呼吸与练气？
影响气变弱的因素有很多，比如内耗，人的念头消耗，实际上我们无时无刻不在消耗气，加上年纪增大，不良姿势，使用身体的习惯等，都会导致身体内气的消耗。
这里我只是从身体结构出发，找到这个着眼点，一点点去修复身体内散掉的结构，进而再逐层深入。从这个角度出发，你也就慢慢可以理解古老的瑜伽经典里，为什么把人分为那么多层，一层层地往里去探索生命。
也同样，从前文分析里，你也就能够理解，为什么瑜伽士那么注重呼吸与体式的练习，当然他们并不是像现在很多人那样各种去为了练体式而练，而是借由这个肉身去恢复身体结构与气，进而再向内探索意识，心等层次。
也可以说，每一个瑜伽体式都是为了去恢复身体结构，积累气的。有了这个共识和大前提，你才能去理解瑜伽体式，而不是随便拿起来就练，也可以说不同的瑜伽体式就像是不同的法器，你身体哪里需要，就可以使用相应的法器。
那如果你不了解这些，就会误用，全然不顾这背后的科学逻辑与智慧，身体受伤，气被消耗被泄露，然后推责给体式，这多少是有些不厚道了。
经典一直都在，关键看我们能不能发现其中的奥秘，从这一点来说，智慧对每个人都很公平，无非是因缘时间以及个人意愿。
回到从恢复身体结构到练气，这里是有一条清晰的路径的。当然这也纯属我个人的体悟，只能说供参考，我也不会说我这个就是标准答案。一切交给有缘人自己判断与连接。
这条路径其实就隐藏在我一直发的“前深线”的图里。具体如下：
1、恢复脊柱弹性
2、恢复骶骨空间
3、从正确练习屈髋开始
4、借由屈髋，不断提升横膈膜上提能力
5、强化内脏上提流动能力
这里的每一步，如果按照正确路径去做，身体自然恢复良好的呼吸能力。但同样的，这每一步都需要带着高度的觉知与意识去完成，因为本来就是一件“逆生长”的路，从无意识到有意识的路。
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