GLP-1 药物是目前减肥和体重管理领域的热门话题。
从好莱坞八卦新闻到各地的诊所，Ozempic®、Wegovy®、Mounjaro® 和 Zepbound® 等药物不仅备受追捧，也引发了无休止、有时甚至激烈的争论。虽然有些人认为它们是简单易行的灵丹妙药，但实际情况可能更加复杂。对于那些多年来一直在与体重和代谢健康作斗争的人来说，这些药物可以成为改变人生的工具。
在这篇文章中，我们将分解：工作原理它们的好处和潜在的负面副作用为达到最佳效果而吃的最佳食物可能有助于抵消常见副作用的补充剂服用 GLP-1 药物期间维持最佳健康状态的其他补充剂因为如果您要使用这些强效（且非常昂贵）的药物，您应该获得尽可能多的支持和知识，以便获得最佳效果。
GLP-1到底是什么？
GLP-1 是胰高血糖素样肽-1的缩写，它是一种人体胃肠道自然产生的激素。GLP-1 的作用机制是指示胰腺释放胰岛素，帮助细胞吸收葡萄糖并转化为能量。这个过程的其中一个作用是减缓消化速度，让您在更长时间内保持饱腹感。这两个因素使得 GLP-1 药物 [VS1] 能够有效控制糖尿病患者的血糖水平，并帮助超重人群减轻体重。
有何益处——仅对减肥或糖尿病有益吗？
由于这种激素（GLP-1）在调节血糖方面起着至关重要的作用，Wegovy® 和 Zepound® 等 GLP-1 药物可能具有多种益处：
血糖控制：刺激胰岛素分泌并抑制胰高血糖素的产生，从而改善 2 型糖尿病患者的血糖。
体重减轻：研究表明，在 12-24 个月内体重会显著减轻 5-10% 。
心脏健康：GLP-1 药物已被证明可以降低心血管事件的风险，这可能是由于血糖、炎症和体重减轻的改善。
肾脏健康：可能有助于维持肾脏健康，并通过降低血糖水平来改善肾功能。
认知健康：研究表明，使用 GLP-1 药物与大脑健康之间存在联系，具体而言，它能提高注意力、记忆力，并对整体心理健康产生积极影响。
有副作用吗？
与任何药物一样，总有潜在的副作用需要注意。 GLP -1 药物最常见的副作用包括：
恶心腹泻和/或便秘腹部不适头痛控制这些副作用的最佳方法之一是通过适当的营养。正确的食物不仅可以潜在地减轻其中一些症状，而且还有助于您在服药期间成功减肥。
你应该吃什么（和不应该吃什么）？
人们在开始服用 Ozempic® 或 Mounjaro® 等 GLP-1 药物时，常犯的一个错误是认为药物会帮他们减掉体重，所以可以继续保持原来的饮食习惯。GLP-1 药物并非“灵丹妙药”，并非能让你继续吃不健康食物的“灵丹妙药”。你 仍然必须注意摄入的食物。合理的营养摄入对于长期成功至关重要。
考虑到这一点，以下是一些可能导致这些不良副作用的食物，应避免食用：
加工食品 高糖食物精制碳水化合物，例如白面包油腻、油炸食品过辣或过酸的食物过量饮酒更多地关注各种含有必需营养素和足够蛋白质（至少 60 克）的全食，以便在减肥时维持肌肉质量：
牛油果、坚果、橄榄油、奇亚籽和亚麻籽等优质脂肪燕麦、糙米和藜麦等全谷物来自水果、蔬菜和豆类的纤维瘦肉蛋白（鸡肉、火鸡肉、鸡蛋、鱼肉）乳制品（希腊酸奶、白软干酪、低脂奶酪）豆腐或毛豆等大豆蛋白蛋白质补充剂（但要检查人工成分和糖）当然，多喝水保持水分至关重要，这不仅对消化有好处，对减肥也有好处！坚持喝水、茶或咖啡，避免喝含糖汽水和能量饮料。这些液体不仅会让你感觉更好，还能帮助你更好地发挥GLP-1药物的效果。
支持GLP-1药物的补充剂
有一些特定的补充剂非常适合支持正在服用 GLP-1 药物的患者。它们可以帮助抵消一些潜在的副作用，并提供营养支持，在减肥过程中为身体提供必需的营养和能量。
如果您正在服用或考虑服用 GLP-1 减肥药物，以下是一些补充建议：
苦味草药：苦味草药能够启动消化信号，促进胃酸、消化酶和胆汁的释放，从而缓解偶尔出现的消化不良、恶心、胃肠道不适或排便不规律等症状。例如，蒲公英和奶蓟草是刺激胆汁分泌和流动的关键植物，有助于排出体内毒素。龙胆和没药则具有协同作用，能够促进胆汁流动，并平衡肠道菌群。
复合维生素：GLP-1 促进减肥的部分原因是它能减少食欲和食物摄入，而食欲和食物摄入会增加营养素缺乏的风险。保持健康水平的维生素 A、C、D、E、K 和全套 B 族维生素，以及补充类胡萝卜素以增强抗氧化能力，对减肥过程中的整体健康和保健至关重要。
微量矿物质：就像维生素的潜在损失一样，减肥期间必需矿物质的损失也存在风险。我们的身体需要某些微量矿物质才能保持最佳活力。可以考虑补充一些矿物质，例如富含抗氧化剂黄腐酸的喜来芝、用于治疗肥胖和胰岛素抵抗的褐藻海带、碘和硒。碘和硒是重要的考虑因素，因为碘不足会影响甲状腺激素的生成，而硒不足会直接影响甲状腺。最后，微量矿物质铬和钒有助于维持健康的血糖和胰岛素水平，而血糖和胰岛素水平都会受到GLP-1药物的影响。
其他补充建议
细胞肝脏排毒：研究表明，减重会释放脂肪组织中的毒素，并将其输送到全身循环系统。我们的身体天生就拥有一套天然的排毒系统来清除这些毒素。但是，如果体重快速下降（例如服用 GLP-1 药物），可能需要一些额外的帮助。专业的细胞水平排毒可以帮助清除这些毒素，并缓解高毒性负荷可能带来的不良症状（例如头痛、脑袋昏沉、情绪低落）。
氢氧化镁：GLP-1 使用者可能会出现排便迟缓和偶尔便秘的副作用。氢氧化镁长期以来一直被用作一种温和的泻药，用于缓解排便不规律。它通过增加结肠中的水分来促进排便。
小檗碱：小檗碱是一种存在于多种植物中的化合物，有助于促进减肥、增强血糖调节，并被认为对心脏健康和心理健康等其他益处有益。它通过激活细胞中一种名为AMPK的酶发挥作用，而AMPK在调节新陈代谢和能量水平方面发挥着关键作用。
肥胖已成为全球关注的健康问题。
它不仅对身体健康造成损害，对心理健康也造成毁灭性打击。GLP-1 药物代表了对抗肥胖的真正突破，为多年来饱受体重和代谢健康困扰的人们带来了希望。如果正确使用，配合均衡饮食、生活方式调整和合适的辅助补充剂，GLP-1 药物可以成为有效的治疗手段。
与任何药物一样，了解其益处和潜在副作用是长期成功的关键。无论您正在考虑 GLP-1 疗法，还是已开始接受治疗，明智的选择都能帮助您安全、持续地获得最佳疗效。
这不仅仅关乎减肥——它还关乎恢复健康、自信和更好的生活质量。返回搜狐，查看更多
