石林人参果功效与作用
石林人参果（又称香瓜茄、长寿果）是一种原产于南美洲、后引入中国云南石林等地种植的水果，其果肉清甜多汁，富含多种营养成分。它的主要功效与作用包括补充营养、生津止渴、辅助调节代谢、促进消化等，适合日常保健及特定体质人群食用。
高营养价值1.人参果含丰富的维生素C、B族维生素、硒、钙、铁等元素，其中硒元素含量较高。硒是人体必需微量元素，具有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等作用；维生素C则有助于延缓细胞衰老，促进胶原蛋白合成。
生津润燥2.果肉水分含量高（约80%-90%），口感清爽，能缓解口干舌燥，适合夏季解暑或干燥季节食用。中医认为其性温味甘，可滋阴润肺，改善咽喉不适。
辅助调节代谢3.低热量（约80千卡/100克）、低糖（含果糖和葡萄糖）的特点使其适合血糖敏感人群适量食用。同时，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助改善便秘
。
补脾健胃1.中医典籍记载，人参果能“健脾益胃”，对食欲不振、消化不良
有一定辅助调理作用，可搭配山楂、山药
等食材增强效果。
抗氧化与抗疲劳2.硒和维生素C协同作用，可清除自由基，减少氧化应激损伤，长期食用可能改善疲劳状态，尤其适合体力消耗大或长期用脑人群。
推荐人群1.免疫力较低、易感冒者（补充维生素C、硒）； 高血压、高血脂
患者（低钠、富含钾元素，有助于调节血压
）； 便秘或消化功能较弱者（膳食纤维促进肠道健康）。食用禁忌2.体质虚寒、易腹泻者需控制摄入量，避免加重寒湿； 未成熟果实含少量茄碱，可能引发轻微不适，需选择熟透后食用； 糖尿病
患者需注意总量，建议每日不超过200克。直接生吃：洗净后去皮或带皮食用，果肉脆嫩多汁； 榨汁或拌沙拉：搭配苹果、胡萝卜等增加风味； 炖汤或煮粥：与银耳、红枣同煮，适合秋冬润燥。
总结来看，石林人参果是一种兼具营养与食疗价值的水果，适合作为日常健康饮食的补充，但需根据自身体质合理食用，不可替代药物。
相关知识
石林人参果功效与作用
石林人参果
萌 ! 石林人参果表情包上线
石林人参果畅销国内外的背后
2022年石林人参果又获诸多美誉
玉林消石片说明书：作用与功效、服用方法、用量、副作用、注意事项及参考价格
石林人参果：自然的馈赠与健康的最佳选择
云南石林人参果种植促致富
石林人参果：你尝过这款健康之果吗
人参果的功效与作用吃法 人参果的功效与作用
网址: 石林人参果功效与作用 https://m.trfsz.com/newsview1765813.html
