鸡胸怎么锻炼矫正
鸡胸怎么锻炼矫正
李方跃主任医师
普通外科 安徽医科大学第一附属医院
通过锻炼矫正鸡胸：
1. 呼吸训练：患者仰卧，手放在肋下的腹直肌上，用鼻缓慢深吸气，保持肩部及胸廓不动，让腹部鼓起，患者有控制地呼气，体会手上腹部的运动，重复3～5次后休息，每日练习15分钟左右。
2. 扩胸运动：双脚前后开立，两只手抬平，屈肘90度，上臂与地面水平，胳膊往前伸、向后收，向后收时让肩胛骨用力向后缩，并用力夹紧，保持2～3秒后再向前水平推出，一组重复10～15次，重复3～5组。
3. 叉腰胸部运动：双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～10秒钟后，再呼气做张肩动作，放松双臂和胸肌，一组重复10～15次，重复3～5组。
需要注意的是，鸡胸是发育异常的胸廓畸形，通过锻炼不一定能矫正，严重者需手术治疗。因此，建议在专业医生和康复治疗师指导下进行循序渐进的针对性练习。
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