瘦身又助眠的减肥操，躺着就能练（图文教学）
“南师读书会”第22期
师兄们好！俗话说，肥胖不是病，胖起来不要命啊！这就是很多人都怕胖的终结原因。所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号。但是很多人都喜欢不要命的减肥，比如到医院打减肥针、消除脂肪甚至“绝食”。其实大家大可不必这么麻烦，完全可以天然减肥。下面给大家分享一套瘦身又助眠的减肥操，让你瘦成闪电，提醒大家一定要坚持哦！
第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。
1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。
2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。
3、呼气均匀后，将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置，然后将腿伸直。
第二套动作：瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。
1、平躺在床上，身体尽量伸展挺直，面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。
2、然后让脚掌与肩膀支撑地面，腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。
3、腰部继续保持上挺姿势，然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。
佛医修炼是走向身心健康的最佳方法，如您有疑难的健康问题，欢迎收听佛医堂的部分佛医养生公益课音频，更建议您创造机会来佛医堂参加现场学修。
欢迎与佛医堂义工编辑互动！如您对我们有任何问题，请您在底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂公益课中回答。（责任编辑/宝妹）
佛医堂近期音频
《迷你禅观》公益课音频摘录
《南师读书会》音频分享和介绍
《佛医辟谷禅修课》讲座音频摘录
《青少年定慧力教育》讲座音频摘录
《佛医堂禅茶课》讲座音频摘录
《禅观与内功》系列实修课音频摘录
佛医堂流通处
“佛医堂”是一个公益文化道场，这里80%的服务和教学项目都是不收费或只收场地等成本费用。而“佛医堂流通处”则对外提供一些精选的佛医修行用品结缘出售，以此实现对公益项目的一些经济支撑。
“佛医堂流通处”所销售利润均用于支持佛医堂平台的公益活动，您在本处的消费也是在供养佛医堂的文化道场，全体义工感谢您的支持！
编辑声明
佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，再经义工编辑精简文字，以利于大众快捷传播。这些内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与编辑义工交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：admin@foyitang.com ，我们会及时更正。
佛医堂公益事业的一切之功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
睡眠减肥秘诀：让你躺着就能瘦
躺着也能减肥？科学告诉你如何轻松瘦身
懒人睡前3组减肥操 快速瘦身又助眠
躺着就能瘦大腿的懒人瑜伽练习减肥瑜伽
在床上躺着就能瘦的减肥运动
躺瘦！躺着瘦！躺着变瘦！躺着睡觉就能瘦的减肥大法
躺着就能瘦
瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦
“躺着就能瘦”？这些减肥陷阱要警惕！
瑜伽瘦身躺着练习也能瘦瑜伽动作
网址: 瘦身又助眠的减肥操，躺着就能练（图文教学） https://m.trfsz.com/newsview1768564.html
