【揭秘】吃石榴，真的可以美容养颜吗？
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石榴
晶莹剔透、酸甜可口
无论相貌和口感都无可挑剔
有人说它是秋季养生的“黄金果”
也有人把它比作水果界的“雅诗兰黛”
是否名副其实呢？
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医学指导：西南医科大学附属中医医院营养部董倩营养师
石榴，性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。
石榴果实营养丰富，含有丰富的维生素E，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。
《本草纲目》中写道：甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”。
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吃石榴，有什么好处？
1.美容养颜：石榴含有维生素、矿物质、花青素和红石榴多酚，具有促进新陈代谢、清除体内自由基、促进细胞代谢等作用，美容养颜。
2.补充营养：石榴含有大量的矿物质、膳食纤维、果胶、维生素C、碳水化合物等营养成分，适量食用可以起到补充营养的作用。石榴中的钙、镁能纠正骨质疏松，促进骨骼、牙齿生长。
3.生津止渴：石榴含有大量水分、酸类物质、糖类物质，石榴在秋季成熟，此时气候干燥，适量食用可以缓解秋燥。
4.润肠通便：石榴果肉中含有大量的膳食纤维和果胶，石榴籽含有大量的木质素和膳食纤维，适量食用具有一定的润肠通便作用。
5.促进食欲：石榴中含有有机酸、糖类物质等成分，胃口不佳人群可以在饭前适量食用，开胃又补充营养。石榴中的锌对身体发育有一定作用，也可以促进食欲。
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这些人尽量不要吃石榴
1.石榴中有大量糖分，糖尿病患者应该尽量避免食用石榴。
2.吃石榴后人体呼吸道内容易生成痰液，慢性气管炎患者和肺气肿患者食用，症状可能会加重。
3.急性盆腔炎、尿道炎患者，以及感冒者需忌食石榴。
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温馨提示：吃完石榴记得刷牙
中医有石榴“多食损肺伤齿，助火生痰”之说。
吃石榴过多，对牙齿的珐琅质有一定腐蚀作用，其汁液色素能使牙齿染黑，所以吃了石榴一定要及时刷牙。
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｜小贴士｜
石榴怎么挑又红又甜
选时间：每年的9-10月是吃石榴的最佳时期。
掂重量：相同大小的石榴，更重的比较新鲜，汁多口感好。
看果皮：石榴的果皮紧实没有皱褶、波纹或裂痕，品质比较好。
看颜色：太红的石榴一般为阳光直晒，不会太甜，水分一般。
按压石榴：好的石榴，用手轻轻挤压感觉会比较硬实，如果按上去比较松软或者有空洞的感觉，一般品质不会太好。
石榴
晶莹剔透、酸甜可口
无论相貌和口感都无可挑剔
有人说它是秋季养生的“黄金果”
也有人把它比作水果界的“雅诗兰黛”
是否名副其实呢？
医学指导：西南医科大学附属中医医院营养部董倩营养师
石榴，性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。
石榴果实营养丰富，含有丰富的维生素E，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。
《本草纲目》中写道：甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”。
吃石榴，有什么好处？
1.美容养颜：石榴含有维生素、矿物质、花青素和红石榴多酚，具有促进新陈代谢、清除体内自由基、促进细胞代谢等作用，美容养颜。
2.补充营养：石榴含有大量的矿物质、膳食纤维、果胶、维生素C、碳水化合物等营养成分，适量食用可以起到补充营养的作用。石榴中的钙、镁能纠正骨质疏松，促进骨骼、牙齿生长。
3.生津止渴：石榴含有大量水分、酸类物质、糖类物质，石榴在秋季成熟，此时气候干燥，适量食用可以缓解秋燥。
4.润肠通便：石榴果肉中含有大量的膳食纤维和果胶，石榴籽含有大量的木质素和膳食纤维，适量食用具有一定的润肠通便作用。
5.促进食欲：石榴中含有有机酸、糖类物质等成分，胃口不佳人群可以在饭前适量食用，开胃又补充营养。石榴中的锌对身体发育有一定作用，也可以促进食欲。
这些人尽量不要吃石榴
1.石榴中有大量糖分，糖尿病患者应该尽量避免食用石榴。
2.吃石榴后人体呼吸道内容易生成痰液，慢性气管炎患者和肺气肿患者食用，症状可能会加重。
3.急性盆腔炎、尿道炎患者，以及感冒者需忌食石榴。
温馨提示：吃完石榴记得刷牙
中医有石榴“多食损肺伤齿，助火生痰”之说。
吃石榴过多，对牙齿的珐琅质有一定腐蚀作用，其汁液色素能使牙齿染黑，所以吃了石榴一定要及时刷牙。
｜小贴士｜
石榴怎么挑又红又甜
选时间：每年的9-10月是吃石榴的最佳时期。
掂重量：相同大小的石榴，更重的比较新鲜，汁多口感好。
看果皮：石榴的果皮紧实没有皱褶、波纹或裂痕，品质比较好。
看颜色：太红的石榴一般为阳光直晒，不会太甜，水分一般。
按压石榴：好的石榴，用手轻轻挤压感觉会比较硬实，如果按上去比较松软或者有空洞的感觉，一般品质不会太好。
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