樱桃有减肥功效吗

• 泰然健康网
• 2025-09-06 06:19

樱桃具有什么功效与作用，适合减肥食用吗 樱桃具有多种健康功效，包括抗氧化、促进消化和帮助减肥等。由于其低卡路里和高纤维含量，是一种适合用于减肥的水果。1.樱桃中含有丰富的维生素C和其他多酚类抗氧化剂，有助于减少身体的氧化压力，从而降低炎症和慢性病的风险。2.一杯樱桃（约150克）仅含大约90卡路里，而纤维含量接近3克。这种高纤维低热量的组合有助于增加饱腹感，减少过度饮食的可能性，对减肥有积极作用。3.樱桃还富含钾元素，每100克樱桃约含222毫克钾，这对调节血压和改善心脏健康具有重要意义。4.樱桃中的褪黑激素含量较高，褪黑激素可以帮助改善睡眠质量，从而间接支持整体代谢功能和体重管理。在考虑将樱桃纳入减肥饮食时，应注意适量食用，以避免摄入过多的糖分。选择新鲜或冷冻樱桃而非加工糖渍樱桃，有助于更好地控制卡路里摄入。 吕涛 副主任医师 江苏省人民医院 三甲

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