【步骤图】哥本哈根食谱13天记录的做法
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用料
哥本哈根食谱13天记录的做法步骤
步骤 1
3月20号早上称的55.9，早餐一杯黑咖啡➕方糖一块，午餐水煮菠菜➕两个煮鸡蛋➕一个生西红柿。晚餐生菜烫一下，200g牛排加柠檬汁
步骤 2
3月21号55.3。早餐黑咖啡➕方糖一块 午餐200g低脂无淀粉火腿➕低脂无糖酸奶 晚餐200g牛排➕烫熟生菜➕柠檬汁
步骤 3
第三天啦早晨空腹体重55.25 早晨黑咖啡这次没有加方糖，一片烤全麦面包 午餐生菜 ，一点低脂无淀粉火腿，两个煮 鸡蛋 晚餐一点水煮芹菜(一点是因为真的不爱吃芹菜)一个苹果，一个生西红柿 加油！
步骤 4
早餐黑咖啡➕烤面包片 午餐200g橙汁➕200g低脂酸奶 晚餐一个鸡蛋➕一根胡萝卜生的➕白干酪
步骤 5
早餐一根胡萝卜 午餐200g龙利鱼 晚餐200g牛排➕生菜➕芹菜
步骤 6
早餐黑咖啡➕烤面包片 午餐两个水煮蛋➕胡萝卜 晚餐生菜➕鸡胸肉200g
步骤 7
13天前的体重
步骤 8
13天的成果到此结束啦，我会继续努力减肥的
步骤 9
4月13号了，因为没有达到自己理想体重，又靠节食减肥了，今天的我103.5啦
步骤 10
嘻嘻
菜谱创建时间：2020-03-22 19:00:06
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