哥本哈根复食食谱:重塑健康美食生活生活的每个人都想拥有健康的身体,那么你知道哥本哈根复食食谱是什么吗?下面小编就为大家介绍一下哥本哈根复食食谱,喜欢吃哥本哈根的你一定要收藏起来哦!
清晨空腹喝黑糖水
早饭:茶水一杯,奶油奶酪一份,鸡蛋一个,红枣一只,粟米50克,糖适量
中餐:素炒西红柿一个,素炖三明治
晚点:牛奶一杯,小米50克,枸杞50克,红枣5个,水淀粉适量
加餐:红枣50克,薏米50克,花生米50克,葡萄干20克
加餐:红糖适量,红枣5个
加餐:水果100克
加餐:红枣5个,枸杞50克
加餐:桂圆50克,苹果50克,樱桃10克
加餐:西红柿50克,藕50克
加餐:葡萄干20克
早餐:蒸鸡蛋一个,豆沙包一个
中餐:素炒西红柿一个,炒菠菜100克,肉片100克,豆腐50克
加餐:桂圆50克,红枣10个
中餐:素炖品一个,馒头100克,面包100克
加餐:黑米50克,黄豆50克,红糖适量
晚餐:黑米粥100克,素炖三明治
素炒西红柿一个,西红柿炒鸡蛋一个
加餐:牛奶一杯,蒸鸡蛋一个
加餐:水淀粉适量
晚餐:水煮西兰花100克,香菇豆腐汤100克,青菜炒豆腐
蔬菜:素炒小白菜100克,鸡蛋一个
早餐:全麦面包50克
加餐:猕猴桃50克
中餐:素炒小黄瓜100克,水煮西兰花100克,三丝紫菜汤100克
晚餐:西红柿炒鸡蛋
素炒白菜100克,素焖扁豆100克
早餐:白米粥100克,鸡蛋一个
中餐:素焖扁豆100克,凉拌莴笋100克
晚餐:香菇豆腐汤100克,凉拌藕片100克,醋拌木耳100克
主食:水煮西兰花100克,肉丝拌菠菜100克,西红柿炒鸡蛋
加餐:主食(米饭)150克
晚餐:素炒冬瓜100克,水煮菠菜100克,凉拌海带100克
忌吃:香蕉
晚餐:牛奶面包100克,水煮土豆100克,凉拌莴笋100克,
