怎样养成定时排便的习惯呢
病情分析：
您好，你这种情况也属于便秘，需要从生活和饮食上做长期的调理。
指导意见：
饮食上要有规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，养成每天早晨起床后先喝一杯温开水的习惯，再者定时排便很重要，每天定点蹲厕所，刚开始可能没有什么感觉，坚持几天会形成排便的习惯，但每次不要蹲的时间太长。
做一些调理大肠经的运动，站在原地，双腿叉开与肩同宽，双臂上举尽量伸直，手掌向上，头向右转看左边脚后跟，头向左转看右边脚后跟，身体和双臂尽量都伸直，感觉到肌肉身体的牵拉感，每边做7次。
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