爬楼梯能使男人的臀部更性感
锻炼法
A.爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
B.推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
C.立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
D.前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
E.金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
F.臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
爬楼梯能使男人的臀部更性感相关文章：
★ 电热水袋可以用多久 电热水袋怎么排气
★ 一次性黑色口罩有毒吗 两个一次性口罩一起带好吗
★ 电热水袋里面的液体是什么 电热水袋能换水吗
★ 暖宝宝遇水会发生爆炸吗 暖宝宝会过期吗
★ 手上有静电是什么原因造成的 手摸东西老是有静电怎么办
★ 裸睡好还是穿睡衣睡觉好 哪些人不适合裸睡
★ 回南天几楼不潮湿 回南天跟楼层高低有关系吗
相关知识
爬楼梯能减臀部么
爬楼梯可以提臀吗？怎样爬楼梯提臀？
爬楼梯可以瘦臀部吗
爬楼梯多久才能帮臀部减肥
爬楼梯减肥：轻松翘臀，燃脂效果惊人
爬楼梯可以瘦屁股臀部吗
爬楼梯瘦哪些部位
爬楼梯能瘦腿吗
爬楼梯能锻炼哪些部位
【爬楼梯能减肥吗】爬楼梯小腿会变粗吗
网址: 爬楼梯能使男人的臀部更性感 https://m.trfsz.com/newsview1772259.html
