爬楼梯可以瘦屁股臀部吗
咨询时间: 2017-05-30
请问您身高体重，饮食运动情况怎么样，是打算减肥吗？
【怎么瘦臀部】 1.爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 2.推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3.立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 4.前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 5.金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
展开全部
相关知识
爬楼梯可以提臀吗？怎样爬楼梯提臀？
爬楼梯能瘦吗
爬楼梯能瘦腿吗
爬楼梯会瘦吗
瑜伽可以瘦屁股吗 瑜伽瘦屁股拉伸动作
爬楼梯可以瘦哪里？爬楼梯能减肚子吗？
每天坚持爬楼梯能减肥吗
爬楼梯多久才能帮臀部减肥
爬楼梯可以瘦大腿吗
每天爬楼梯能减肥吗
网址: 爬楼梯可以瘦屁股臀部吗 https://m.trfsz.com/newsview659118.html
