减肥有哪些健康益处？

减肥通常可以改善心血管健康、促进代谢功能以及减轻关节负担，建议通过科学合理的方式进行体重管理。

1、改善心血管健康

减肥有助于降低血压和血脂水平，减少血管壁的脂肪沉积，从而减轻心脏负担。体重减轻后，心脏泵血效率提高，动脉硬化风险降低，能有效预防冠心病、心肌梗死等疾病。研究表明，体重减轻5%-10%可使心血管疾病发病率显著下降。

2、促进代谢功能

减重能增强胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平。脂肪组织减少可降低瘦素抵抗，改善脂质代谢紊乱状态，对于预防2型糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病具有积极作用。临床数据显示，肥胖者减重后糖化血红蛋白水平平均可下降1.5%左右。

3、减轻关节负担

体重下降能有效缓解膝关节、髋关节等承重关节的压力。每减轻1公斤体重，膝关节在行走时承受的冲击力可减少4公斤，有助于延缓骨关节炎进展。对于BMI超过30的人群，减重10%可使骨关节疼痛症状缓解50%以上。

建议采取均衡饮食结合有氧运动的方式减重，每周减重0.5-1公斤较为安全。体重管理过程中需注意补充优质蛋白和钙质，避免过度节食导致营养不良。存在基础疾病者应在专业医师指导下制定减重方案。

科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。