首页 > 资讯 > 水素水には効果がある？健康・美容効果の有無を徹底解説｜ウォーターサーバー・宅配水ならアクアクララ

水素水には効果がある？健康・美容効果の有無を徹底解説｜ウォーターサーバー・宅配水ならアクアクララ

泰然健康网
2025-09-07 07:20

水素水の健康効果については、抗酸化作用やエイジングケア、アレルギー・疲労感の軽減といった多様な効果があるといわれてきました。しかしながら、現時点では水素水に健康に作用する何らかの効果があるかどうかは、十分な裏付けが取れていない状況です。

この記事では、水素水とはどのような飲み物なのかを紹介し、水素水にあるといわれている効果や、科学的な根拠の有無について解説します。水素水の情報を正しく理解するための参考として、ご活用ください。

水素水とは

水素水とは、水の中に気体の水素分子を溶け込ませた飲料のことです。一般的には、ミネラルウォーターなどのベースに水素を加えたものが市販されており、アルミパウチ容器やペットボトルなどで見かけられます。また、水素発生スティック、水素水生成器、水素水サーバーなど、多様な水素水製品が販売されています。

水素は非常に小さな分子であり、体内に取り込まれると、細胞を傷つける活性酸素と結びついて無害化する働きがあるといわれています。こうした背景から、水素水は美容や健康の観点から注目を集めてきました。

ただし、水素水には明確な公的定義がなく、水素の濃度や溶解方法には統一された基準が存在しません。

水素水にあるといわれている効果

水素は酸素と結びつくと水になる原子です。人間は酸素を取り込むことで生きていますが、体内に取り込まれた酸素のうち数％は消費されずに活性酸素へと変わり、細胞を酸化させるメカニズムがあります。水素は体内の活性酸素と結びつくことで、体内の酸化を防ぎ、健康や美容に良い影響を与えるといわれています。

以下では、水素水にあるといわれている代表的な効果について、それぞれ紹介します。

抗酸化作用

水素水で特に期待されている効果としてあげられるのが、活性酸素を除去するという点です。活性酸素とは、呼吸やストレス、紫外線、喫煙などが要因となって体内で発生する酸化力の強い分子で、細胞や遺伝子を傷つける原因になりうるといわれています。

水素は分子サイズが非常に小さく、体内に取り込まれると一部の活性酸素と反応して水に変わる性質を持つ物質です。そのため、水素水を摂取することで体内にある活性酸素を中和し、細胞へのダメージを抑制できる可能性があると考えられています。

エイジングケア・美容効果

水素水はエイジングケアや美容面でも一定の効果が期待されています。特に注目されているのが、肌の酸化ダメージを抑える作用です。肌は活性酸素の影響を受けやすく、シミやシワ、たるみなどの肌老化が加速する原因には紫外線やストレスなどの活性酸素を増やす要素があるとされます。

水素水に含まれる水素が酸化ストレスを軽減することで、肌のバリア機能が保たれ、みずみずしさやハリを維持できる可能性があるといわれています。

アレルギーの軽減

水素水にはアレルギー反応を和らげる効果があるという説も存在します。アレルギーが悪化するメカニズムは、体内の免疫システムによるものです。人間には、体内に病原体が侵入すると活性酸素を産生し、免疫細胞などを感染した細胞に動員して病原体を排除する機能があります。しかし、免疫が過剰反応すると活性酸素が炎症反応を促進する働きを持つ細胞を必要以上に産生してしまいアレルギー反応が起きます。これが、アレルギーが起きる仕組みです。

水素が免疫システムによって発生した活性酸素を除去することで、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、花粉症などの症状を和らげる効果が期待できるといわれています。

実際に、一部の実験では、水素水の摂取によりマウスのアレルギー反応が緩和されたという報告も見られます。ただし、人体への効果を直接示す十分なデータはそろっていません。

疲労感の軽減

水素水の摂取が疲労回復に寄与する可能性も示唆されています。激しい運動を行った際、筋肉中に発生した活性酸素が溜まることが疲労の原因の1つです。水素が活性酸素を選択的に攻撃し消去してくれるとの見解もあり、疲労感の軽減に関心が寄せられています。

トレーニング前や運動後に水素水を飲むことで、筋肉痛や倦怠感の緩和につながる可能性があるとされ、アスリートや運動習慣のある人々から関心を集めています。

また、活性酸素が除去され、酸化ストレスが軽減されると、日常生活における慢性的な疲労感や倦怠感にも良い影響があると考えられるでしょう。

水素水に健康改善や美容効果があるという裏付けはない

ここまで、さまざまな健康や美容に関する効果を述べてきましたが、実際は水素水に健康改善や美容効果があるという科学的根拠はありません。

現在までに、水素水の効果に関する研究は存在しますが、多くが細胞レベルの実験や動物実験にとどまっており、臨床試験の規模や信頼性は限定的です。たとえば、医療現場では水素ガスの吸入によって神経保護などの効果が研究されていますが、水素水によって同等の結果が得られるとはいいきれません。

そもそも、水素を飲料水の形で体内に取り込んだとしても、活性酸素とどのように結びつくのか、メカニズムが明確に解明されていない点も課題です。酸素の場合は換気システムによる運搬という仕組みがありますが、水素には同様の仕組みが存在するとは確認されていません。

加えて、私たちの腸の中では腸内細菌によって水素ガスが生み出されて自然に体に取り込まれていますが、水素水を通じて摂取される水素量はわずかです。

さらに、国民生活センターが実施した調査では、水素水として販売されている製品の一部において、パッケージに表示された溶存水素濃度と実際の測定値に大きな差があることが確認されています。中には、水素が検出されない製品も存在しました。

このような状況から、水素水に健康改善や美容効果があるという確固たる裏付けはないのが現状です。したがって、水素水の効果を過信せず、あくまで水分補給の一手段として位置付けることが適切といえるでしょう。

水素は健康維持や疾患予防にかかわる可能性がある

一方で、水素そのものは健康維持や疾患予防にかかわる可能性が高い物質です。

動物実験や基礎研究では、水素が抗炎症作用や抗アレルギー作用、さらには細胞死を抑制する機能にもかかわることが示されています。水素吸入療法（水素を吸入する医療的アプローチ）は、救急医療分野での応用が進められている状況です。

ただし、これらの成果は主に水素ガスの吸入によるものであり、水素を摂取できる量が少ない水素水の飲用で同様の効果が得られるかどうかは現時点では不明です。

もちろん、医療や健康における水素の研究は現在進行中です。いまだ十分な試験がされていない一方で、健康に対する有用な結果が出ている可能性が高いといえる複数の論文も発表されています。したがって、水素水にも将来的に何らかの効果があると証明される可能性はゼロではありません。

健康を維持するためには水分補給が大切

健康を維持する上で、水分補給は欠かせません。成人の体内の約50～70％は水分で構成されており、体温調節や老廃物の排出、栄養素の運搬といった生命活動を支えています。

人は安静にしていても1日あたり約2～2.5リットルの水分を失っており、運動や気温によって失われる水分の量はさらに増えます。水分を適切に補給しなければ、脱水によって熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などのリスクが高まります。特に「のどの渇き」を感じる頃には、すでに脱水が始まっている可能性があるため、こまめな水分補給が重要です。

一般的に、食事から約1リットル、体内での代謝によって約0.3リットルの水分が得られるため、残りの約1.2リットルを飲料水として補う必要があります。一度に大量の水を飲むのではなく、起床時や運動時、入浴後、就寝前など、日常の節目に合わせて少量ずつ摂取することが推奨されています。

そのような習慣を身につけるためには、手軽に水が飲める環境を整えることが大切です。たとえば、ウォーターサーバーを自宅や職場に設置することで、常に新鮮な水をすぐに飲める状態に保つことができます。

水分補給を習慣化し、体調を整える一助として、ウォーターサーバーの導入を検討してみてはいかがでしょうか。水分補給を習慣化したい方は、以下のリンクからウォーターサーバーの詳細をご確認ください。

アクアクララの人気のウォーターサーバー・ウォーターボトルの比較一覧

まとめ

水素水は、抗酸化作用や美容、疲労軽減など、さまざまな効果が期待されてきました。しかし、現時点で水素水による健康や美容への明確な効果は証明されていないのが現状です。

一方で、水素そのものには医療分野での可能性が研究されており、今後の進展が期待されます。ただし、水素水の摂取が同様の効果を持つかは、今のところ不明です。

いずれにしても、健康を守るためには、こまめな水分補給が欠かせません。日々の生活に取り入れやすい方法として、ウォーターサーバーの活用も有効です。

アクアクララの水は、1,000万分の1mmの極小浄化孔フィルター「RO膜」（逆浸透膜）でろ過した水にミネラルを最適に配合したおいしいお水です。現代人に必要な4種類のミネラル成分（カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウム）をバランスよく配合しており、口の中でまろやかにひろがります。赤ちゃんのミルク作りやペットの飲料水にも利用されており、家族みんなで使える品質が特徴です。ウォーターサーバーの導入を検討している方は、アクアクララも選択肢の1つとしてご覧ください。

手軽に水分補給ができる「アクアクララ」について詳しくはこちら

天然水ではなくRO膜(逆浸透膜)でろ過した安心安全な軟水 – RO水