怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了都说怀孕后“一人吃、两人补”，身体也不停喊饿，想吃汉堡、烤鸡、红烧肉、鱼丸汤！其实这都是因为孕期激素水平随着胎儿的发育升高导致的，孕产激素打乱了体内新陈代谢，所以要想在孕期控制体重首要解决的就是孕期激素。
身体的基础代谢率默默定型...想减肥？难！风里雨里，春夏秋冬，富贵OR贫穷，对我们忠心耿耿、不离不弃的，是谁？脂！肪！所以将孕期激素必须控制在合适的范围，这就需要借助外力在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过【HICIBI】孕产期营养群组，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了--孕妇体重增加多少为正常
一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。
孕妈妈每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群在产后30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了--为母乳喂养打基础
哺乳是最理想、最安全的减肥方法，且一举多得。
其一，母乳富含免疫因子、营养丰富、均衡，有利于宝宝吸收和增强抵抗力；
其二，哺乳可以刺激子宫收缩，帮助子宫恢复，同时乳汁中富含蛋白质和脂肪，哺乳时会消耗一定热量，妈妈自然会逐渐瘦下来；
其三，哺乳还可以培养母子之间的感情。
通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，妈妈们摄取以后让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了--饮食方面不敢马虎
1、主食粗细结合+HICIBI孕产期营养平衡群组
精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。
①每天控制热量总摄入。
通过软件测算每天的基础代谢率，在此基础上加100~200卡热量，就是每天可以摄入的热量总数。
②让能量摄取达到理想的平衡，最佳配比是60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
2、肉类适量且低脂肪
瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用，尤其是鱼肉。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化，反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。
3、蔬菜水果需保证
产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌，建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等，这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。
怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了--孕妈妈注意事项
1谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3怀孕期间禁止节食。一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
所以，最要紧是别长胖“管住嘴”，孕期请每周记录体重，40周的增重目标是10公斤。
怀孕长胖了能瘦下来吗,适合孕妇的减肥方法,真是太神奇了人生苦短，孕期太长，美食当前，情难自控！但是，想想你之后的分娩吧，有经验的妈咪告诉你，真的很痛很痛哦~你和宝宝都瘦点儿会顺利很多的。整个孕期比孕前张了10kg，顺产生了宝宝（3kg）后坚持喂母乳，宝宝4个月的时候我基本就恢复到了孕前体重，相信我你也能做到哦！返回搜狐，查看更多
