孕期肥胖者应如何科学减肥
月经期间如何减肥？人肥胖对怀孕影响大吗 月经期间减肥可以通过合理饮食、适当运动、规律作息、保持心情愉悦、药物治疗等方式进行，一般对怀孕影响不大。但如果过度节食、剧烈运动，则对怀孕影响较大。1、合理饮食月经期间女性子宫内膜会出现脱落，伴有阴道出血的情况。此时女性身体比较虚弱，如果想要减肥，可以通过合理饮食的方式进行，建议适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。避免过多进食高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等。可以适当进食富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。2、适当运动在月经期间，女性可以适当进行运动，如散步、慢跑等，可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。但需要注意避免剧烈运动，以免损害身体健康。3、规律作息在月经期间，女性要注意保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜以及过度劳累，以免影响身体的新陈代谢，从而影响减肥效果。4、保持心情愉悦如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响减肥效果。建议女性在月经期间注意保持心情愉悦，可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持身心健康。5、药物治疗如果通过上述方式，减肥的效果并不是特别明显，女性可以在医生指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行减肥。在日常生活中，女性要注意保持规律的作息习惯，避免过度劳累，同时要注意保持营养的均衡，避免出现偏食、挑食等不良的饮食习惯。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。 张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
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