保持健康饮食多久会瘦一点
保持健康饮食，如果不进行体育锻炼，饮食摄入热量小于消耗热量，通常3-6个月会瘦一点，但是每个人的体质不同，所以不能一概而论。健康的饮食可以辅助减肥，并且可以增加人体的新陈代谢，有利于身体健康。如果饮食不均衡，并不能达到减肥的目的，还可能会引起身体不适。
1、合理饮食：在保持健康饮食的情况下，可以减少主食的摄入，并适当吃一些蔬菜、水果、粗粮等高膳食纤维的食物，膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以帮助减肥，使身体瘦一点;
2、体育锻炼：保持健康饮食的同时，可以适当进行体育锻炼，因为体育锻炼可以消耗热量，使摄入热量小于消耗热量，可以达到减肥的目的。但是要选择有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，能够消耗身体内的热量，消耗多余的脂肪，通过长期坚持可以达到减肥效果;
3、适当节食：保持健康饮食的同时，还需要适当减少主食的摄入，可以用玉米、土豆、红薯等代替主食，能够减少身体摄入的热量，可以降低体内脂肪堆积的情况。但是要避免节食过度，以免对身体造成伤害，引起胃部疾病或者营养不良等;
4、手术：也可以选择抽脂减肥，利用负压仪器将皮下多余的脂肪抽出，以达到减肥的目的。但是存在一定风险，比如损伤神经或者血管等，建议慎重选择。
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