别让瘦身变瘦命！健康饮食才持久
别让瘦身变瘦命！健康饮食才持久
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瘦子饮食并不是不吃或吃很少，而是学会如何吃得好、吃得饱，同时保持健康。作为一个天生的瘦子，我也经历过过于瘦弱的状态，甚至瘦到晕倒、受伤。过于瘦弱真的有害健康。
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为什么说瘦到受伤呢？因为肌肉量低，关节没有足够的保护。当年因为工作原因，站立走路时间很长，膝盖就出问题了。
所谓的生命体征维持餐，其实挺对的，因为这样能让你不至于饿晕过去。之前有一段时间，我一天只吃一两口食物，一点牛奶或粥，就是为了上班不晕倒。
一天坐着不运动上班都得消耗能量，如果摄入量过低，比如一天只吃800-1000卡路里，除非是植物人躺着不动只呼吸入睡，正常人为什么会卡平台就是因为吃很少把身体弄成了节能模式。身体一旦恢复到以前的饮食，为了让你活下去，就会拼命存能量。极端饮食不可取，吃不够基础代谢，饮食过于单一，你的身体会告诉自己，这不是减肥，我们要活下去，就会狠狠帮你存储，然后你本来就把代谢搞差了，长的只能是脂肪。
只要你不能饿一辈子，你就是会复胖的。所以，真的瘦子饮食！可持续健康饮食！建立健康的、可持续的生活方式，循序渐进把身材吃好！把自己吃健康！
1️⃣ 先戒零食，减少多余的糖盐油摄入
2️⃣ 改善烹饪方式，少油少盐，多吃蔬菜
3️⃣ 减少食量，每顿七八分饱，少吃一些
很多人一下子就跳到第三步，吃得少，这只有前期有效果。习惯养成了就是80%的时间你都能吃得健康适量保持营养均衡，偶尔出去外食，吃点小蛋糕奶茶都没什么负担。
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