艾灸哪个部位祛湿
艾灸祛湿可选取足三里、丰隆、中脘、阴陵泉、三阴交等穴位。湿气重多与脾胃功能失调有关，通过刺激特定穴位可健脾化湿、促进水液代谢。
1、足三里
足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经合穴。艾灸该穴位能增强脾胃运化功能，改善因脾虚湿困导致的食欲不振、腹胀腹泻。常与阴陵泉配伍使用，适合长期久坐、饮食不规律人群。操作时需对准穴位上方3厘米处悬灸，皮肤微微发红即可停止。
2、丰隆
丰隆属足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧。该穴位为化痰祛湿要穴，对痰湿内阻引起的头重如裹、肢体困重效果显著。可与中脘穴交替施灸，适用于体型肥胖、舌苔厚腻者。注意艾条与皮肤保持安全距离，避免烫伤。
3、中脘
中脘位于脐上4寸，是任脉与多条经脉交会处。艾灸此穴能直接温煦脾胃阳气，化解中焦寒湿，缓解脘腹冷痛、恶心呕吐等症状。建议采用隔姜灸法增强温补效果，但阴虚火旺者慎用。施灸后需注意腹部保暖。
4、阴陵泉
阴陵泉属足太阴脾经合穴，在小腿内侧。该穴擅长利水渗湿，对下肢浮肿、小便不利效果明显。常与三阴交配合使用，适合梅雨季节或长期涉水人群。施灸时以局部温热感传导至足部为佳，单次时间不宜超过15分钟。
5、三阴交
三阴交为肝脾肾三经交会穴，内踝尖上3寸。艾灸此处可同时调节三脏功能，改善妇科带下、经期水肿等湿浊下注症状。孕妇禁用该穴位。建议在上午阳气升发时施灸，灸后适当饮用温开水促进代谢。
进行艾灸祛湿时需保持环境通风，施灸前后避免冷水沐浴。湿气重者应配合饮食调节，少食生冷甜腻食物，适当食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。若出现口苦咽干、皮肤瘙痒等湿热症状，或湿气症状持续未缓解，应及时就医辨证处理。日常可练习八段锦"调理脾胃须单举"等动作辅助祛湿。
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