成年人每天摄入多少奶
一般成年人正常建议每天摄入牛奶480至720毫升，具体可以因个体差异、生活方式和饮食目标而异。
正常情况下，成年人通常每天需要约1000至1300毫克的钙，这有助于维持骨骼健康和其他生理功能。奶制品是膳食中主要的钙来源之一。通常，建议成年人每天至少摄入2到3杯（约480至720毫升）低脂或脱脂奶，或等效数量的其他奶制品，如酸奶或奶酪。
如果不喜欢或不能耐受乳制品，可以选择一些植物基的替代品，如豆浆、杏仁奶、椰浆奶等。这些替代品通常也富含钙，但应确保选择经过强化的品种，因为通常含有额外的营养素，如维生素D和维生素B12。
总之，每个人的饮食需求都有所不同，所以最好根据个体情况和特殊饮食需求来确定奶制品的摄入量。如果有特殊的健康状况或饮食需求，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，日常生活中还要注意营养的均衡，并且进行适当的体育运动，有助于保持身体的健康。
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