【手臂肉松弛怎么收紧】
手臂肉松弛怎么收紧
2020-09-07 11:35:14
手臂肉松弛怎么收紧
黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲 首先，要坚持做上肢运动，必须通过按摩和锻炼上肢肌肉来改善，纤细匀称的双臂从基础按摩开始，促进皮下脂肪柔软，涂些乳膏或按摩膏，再用大拇指使劲揉搓；其次，卷臂，伸手，左手固定，右手扭臂，促进上臂血液循环；第三，提重物，端坐在椅子上，挺直背，挺直手臂，手自然下垂，手握较重的物体，慢慢地抬起双手，使双臂与肩膀同高，保持身体平衡。
2020-09-08 11:45:13
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 臂部软组织较松弛的原因主要是肱三头肌松弛，建议:1、进行合理的肌力训练，常用的锻炼方法有负重肘屈伸练习、举哑铃等；2、控制饮食，减少脂肪摄入，多摄取蛋白质，减少糖和脂肪摄入量，可使整体形态更坚挺。
2020-09-08 11:45:13
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