【吃水果代餐能减肥吗】
通常需要根据具体情况判断。短期内用低热量水果替代部分高热量食物可能有助于体重下降，但长期单一水果代餐可能引发营养失衡，甚至导致代谢紊乱。
水果代餐的热量摄入通常低于正常饮食，当整体热量摄入小于消耗时，体重可能出现暂时性下降。部分水果如苹果、柚子等富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。但这种减重方式可能伴随肌肉流失，且停止代餐后易出现体重反弹。
长期依赖水果代餐可能导致蛋白质、脂肪及微量元素摄入不足，造成脱发、贫血、免疫力下降等问题。部分高糖水果如榴莲、荔枝等过量食用反而会增加热量摄入。建议将水果作为均衡饮食的组成部分，配合全谷物、优质蛋白和适量运动更有利于健康减重。若出现营养不良症状，应及时调整饮食结构并在营养科医生指导下进行科学减重。
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