吃水果代餐可以减肥吗?
想减肥的朋友都会在意自己日常的饮食搭配，不同的饮食会大大的影响自己的体重体脂，所以在平时我们需要严格注意自己的食物选择，并注意食物的热量，以便于将其控制在基础代谢持平的状态，只有这样才能更快减肥。那么，吃水果代餐可以减肥吗？
水果代餐是当下比较流行的一种减肥饮食方式，其主要的减肥原理是将日常的正餐以水果代替，降低了碳水化合物的摄入，减少了来自于食物的脂肪、蛋白质的量，从而达到减肥减重的目的。下面我们就来介绍一下吃水果代餐可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1吃水果代餐可以减肥吗？
答案是不会减肥，反而会反弹。其中最常见的吃水果代餐减肥法莫过于苹果减肥法了。其具体做法是：减肥的前三天每餐只吃苹果，每次吃2-3个。在第四天时开始正常饮食，但要以清淡为主。这种方法一定会减重，但不一定减脂。体重下降并不代表你真的瘦下来了，而只有当体脂下降之后，才能是真正意义的减肥。这种饮食方法，只会让你的基础代谢水平降低，当你复食之后，体重会出现明显的反弹，所以并不营养专家及医生并不推荐这种减肥方法。
2并不是所有水果都可以减肥：
有些水果看似并不甜，但其含糖量却非常高，如果你平时不某一餐选择吃水果，还不如正餐的热量低，摄入了大量糖之后，也会导致脂肪生成，反而会起到反作用。含糖量高的水果常见的有：香蕉、榴莲、火龙果、荔枝、牛油果等等。
3水果的其它形式是增肥利器：
鲜榨果汁喝起来方便，所以深受广大美女喜欢，但鲜榨过程中还会丢掉营养比如维生素 C，而且有些果汁会加入一些保证口感的糖及添加剂，这样就会导致肥胖。所以想要减肥还是直接吃水果更安全。还有一部分朋友喜欢吃果干，比如葡萄干、大枣，但要知道是：水果成为果干之后，营养也会丢掉。每50克的果干其热量可能会相当于一大碗白米饭。
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