跑步前喝什么
跑步前可以喝一些温开水、燕麦乳品或酸奶等。
1.跑步前喝水是因为跑步过程中会产生大量的汗，这会导致机体内水和电解质的流失，因此，跑步前喝水可以有效避免因流汗过多而带来的缺乏电解质、身体缺水等问题的发生。
2.喝燕麦乳品是因为燕麦片中含有维生素B，可以将碳水化合物转化为能量，因此，跑步前喝燕麦乳品不仅可以填饱肚子，还可以提供能量。
3.喝酸奶是因为酸奶中含有大量维生素、矿物质及碳水化合物，这些均可以较容易的被人体吸收，因此，跑步前喝酸奶可以补充能量，同时也不会对跑步带来负担。
在跑步前，我们还可以适当的吃一些香蕉、巧克力、全麦面包、高纤饼干和杏仁等坚果类食物。这些食物中含有较丰富的碳水化合物、维生素等，可以帮助机体迅速地补充能量。此外需要注意的是若想要在跑步前吃食物来补充能量的话，最好提前一小时吃，这可以使食物在胃中消化，不会增加跑步时的肠胃负担。
此外，跑步时一定要选择适合自己的鞋子，这会减少跑步受伤的风险；跑步前做好拉伸，防止跑步时肌肉拉伤；跑步后注意放松拉伸。
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