现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都想尽快告别油腻饮食，然而大部分情况下却很难坚持。根据调查，72%的上班族的晚餐都被快餐或者外卖替代，健康饮食真的是难上加难！别怕，今天给大家分享三款超级简单又营养的减脂餐食谱，既能满足你的味蕾，又能助你收获健康！
食材准备
鸡胸肉 300克 （可替代为火鸡肉） 西兰花 200克 （可替代为青菜或菠菜） 红米饭 100克 （可用白米代替） 橄榄油 1汤匙 盐、胡椒适量✅ 步骤一：预处理食材
将鸡胸肉切成薄片，用盐和胡椒腌制15分钟； 西兰花切成小朵，焯水3分钟。✅ 步骤二：开始烹饪
平底锅加少许橄榄油，放入鸡胸肉，大火煎2分钟，翻面后再煎2分钟； 加入焯过水的西兰花，再煮2分钟，翻炒均匀。✅ 步骤三：完成美食
将煮好的红米饭装盘，放上炒好的鸡肉和西兰花，拌匀即可！️ 搭配场景：这道减脂餐非常适合晚餐食用，清新不油腻，让你在享受美味的同时保持身材。
营养数据参考：
热量：约350卡路里 蛋白质：40克 碳水化合物：45克储存建议：做多点的话，可以分装入保鲜盒，放入冰箱冷藏保存，最好在三天内吃完。
❗现在就把食材准备好，一起尝试这款美味减脂餐吧！
结尾：今天的减脂餐食谱是不是超级简单又实用呢？希望大家能够坚持健康饮食，记得分享给你的朋友们！关注我的账号，了解更多美味食谱！返回搜狐，查看更多
