懒人必备！4款超简单减脂餐食谱
懒人必备！4款超简单减脂餐食谱
减肥其实很简单，关键在于“七分吃，三分练”。吃对了，减肥就成功了一半！谁说减脂餐一定要难吃？今天就给大家分享几款简单又美味的减脂餐，懒人也能轻松搞定！
⭐⭐1⃣
1⃣藜麦沙拉
材料: 藜麦、彩椒、番茄、西兰花、胡萝卜、玉米粒
做法: 水烧开后煮藜麦9分钟，然后捞出沥干。番茄、胡萝卜、彩椒切块。热锅少油，炒出番茄沙，加入所有材料翻炒，加盐和番茄酱炖煮至熟。
2⃣蒜黄炒鸡蛋
材料: 蒜黄、鸡蛋
做法: 蒜黄切段，鸡蛋打散。热锅少油，炒熟鸡蛋盛出备用。再次热锅少油，炒至蒜黄稍软，倒入鸡蛋，加盐和五香粉调味盛出。
⭐⭐2⃣
1⃣煎龙利鱼
材料: 龙利鱼
做法: 龙利鱼解冻后加胡椒粉和少许盐腌制10分钟。热锅少油，小火煎至两面金黄，盛出切块，撒上芝麻。
2⃣洋葱杏鲍菇
材料: 洋葱、杏鲍菇
做法: 洋葱和杏鲍菇分别切丝。热锅少油，放入洋葱和杏鲍菇丝炒软，加盐和五香粉调味盛出。
3⃣南瓜海鲜意面
材料: 意面、南瓜、虾仁、鱿鱼圈
做法: 南瓜切丁，放入料理机打成糊状。虾仁和鱿鱼圈焯熟。意面煮至9分钟捞出沥干。热锅少油，放入虾仁、鱿鱼圈和意面，加入南瓜糊和盐、胡椒粉翻炒至熟。
⭐⭐3⃣
1⃣彩椒杏鲍菇
材料: 彩椒、杏鲍菇
做法: 彩椒和杏鲍菇分别切丝。热锅少油，放入彩椒和杏鲍菇丝翻炒至稍软，加盐、五香粉和生抽少许，翻炒均匀盛出。
2⃣西红柿鸡蛋面
材料: 面条、西红柿、鸡蛋
做法: 面条煮熟过凉水，西红柿去皮切块。鸡蛋打散，热锅少油翻炒熟，加入西红柿炒出沙，放入煮熟面条，加盐和番茄酱等翻炒盛出。
✨✨小贴士：尽量晚上吃低糖低脂的食物，如果饿了可以吃一根能量棒。管住嘴，迈开腿，吃对减脂餐！过不了多久，你就是瘦瘦的小仙女啦！
相关知识
享受低卡又饱腹的减脂餐：17款简单菜谱，懒人必备！
懒人必备：3款健康减脂早餐推荐
懒人必备！低卡减脂餐食谱大揭秘
打工人必备：简单营养健身餐食谱
懒人必备 7款健康减肥早餐
一周健康瘦身早餐食谱 懒人减肥必备
7一12岁营养晚餐食谱简单 , 100种懒人晚餐做法
无运动｜已瘦52斤｜9款减脂午餐食谱｜超简单
懒人必备：10个简单中午带饭菜谱，一看就能学会
一周减肥健康食谱 懒人甩脂必备秘籍
网址: 懒人必备！4款超简单减脂餐食谱 https://m.trfsz.com/newsview561821.html
