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核心提示：民以食为天，一日三餐是人们这辈子最基本的生存法则了。一开始吃是人们为了简单的生存，而现在吃却是人们最大的追求之一。天下美食应有尽有，不管是早餐、午餐、还是晚餐想吃什么几乎都能满足人们的胃。可是，如今很多人都沉陷于外卖当中，午餐、晚餐几乎都是吃外卖，甚至有些人会长期不吃晚餐。那么人们长期不吃晚餐，身体会有什么变化？
民以食为天，一日三餐是人们这辈子最基本的生存法则了。一开始吃是人们为了简单的生存，而现在吃却是人们最大的追求之一。
天下美食应有尽有，不管是早餐、午餐、还是晚餐想吃什么几乎都能满足人们的胃。
可是，如今很多人都沉陷于外卖当中，午餐、晚餐几乎都是吃外卖，甚至有些人会长期不吃晚餐。
那么人们长期不吃晚餐，身体会有什么变化？
一、不吃晚餐身体的变化：营养不良。
一般来说，人体的健康发展离不开营养。而当人长期不吃晚餐时，就极容易造成人营养不良。人体的营养大多是通过摄取食物来获取，因此当人们长期不吃晚餐就会减少了营养的摄入，这就极容易让人出现营养不良的情况。
二、不吃晚餐身体的变化：伤害胃。
人们长期不吃晚餐对胃会有一定的影响，比如胃黏膜损伤。一般来说，人们不吃晚餐一段时间后就会不自觉的感觉肚子饿。当人们胃里没有东西可被消化，而胃酸还在分泌，这就会对胃伤害很大。当人的胃酸不断增多时就很容易造成胃黏膜受损，严重时甚至会造成胃病。
三、不吃晚餐身体的变化：变成易胖体质。
有很多爱美的人为了减肥常常不吃晚餐，但有不少人不吃晚餐不但没瘦反而胖了。这是因为人们长期不吃晚餐，进食过少而直接导致人体的基础代谢率下降。久而久之，人的基础代谢率降低后，再多吃一点都是负担，反而会变胖。
俗话说：早餐吃要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐随意吃。这意味着晚餐不能不吃，那么人们在吃晚餐时要注意些什么？
1、晚餐可以吃清淡一点对身体有好处。人们在吃晚餐时尽量选择脂肪少、易消化的食物。晚餐吃太好容易让人体营养过剩。而消不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
2、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。有很多人进食速度快，这样会让人的大脑来不及感受饱的信息便让人不自觉吃太多。
3、晚餐不要过饱，一般人们五脏六腑的最佳休息时间是在晚上，当人们晚餐吃的太多时，必然增加脾胃的负担，让脾胃失去自我修复或者休息的时间。
4、晚餐不要吃太辣。晚餐吃得太辣。如今晚餐爱吃辣的人越来越多，比如很多火锅、麻辣香锅、川菜等餐厅一到晚上就爆满。人们晚上吃得太辣会让人的肠胃产生灼烧感，从而导致人的胃出现不适。
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