一人食也不将就，红烧鱼块和拌黄瓜，简单又鲜味十足，免外卖
一人食也不将就，红烧鱼块和拌黄瓜，简单又鲜味十足，免外卖快手晚餐有鱼有蔬菜，一煮一拌米饭同上桌，网友见了说：会吃
一人在家，不要总拿一个苹果、几块饼干与酸奶凑合或是速食快餐，就将自己的正餐给解决了，自己动起手来也就几分钟的事情。看这份味美晚餐，正适合一人食，将鱼块烧一烧，汤汁拌饭可鲜了，比叫外卖强，新手下厨轻松做起来。
鱼肉营养较为全面，富含优质蛋白质、铁、磷、钙、氨基酸、脂肪等营养物质，且做法多样，可以蒸、煮、煎等，简单快捷，一人食不想多做菜，那就烧一道鱼，再拌一道素菜，或是做一道快手汤也不错。这顿晚餐是红烧鱼块和拌黄瓜，搭配了白米饭，简单快捷又管饱，网友见了说，真会吃呀。
鱼肉低脂高蛋白，搭配了拌黄瓜，作为晚餐菜肴，低脂低卡又管饱。鱼肉富含优质蛋白质，而黄瓜也一直是各位姐妹们减肥餐中常见的食物，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质；红烧鱼块咸鲜味美，黄瓜脆爽可口，一煮一拌两道菜肴，搭配一份米饭，管饱又不用担心会发胖的晚餐，详细做法呈上，感谢支持。
红烧鱼块盖饭：青鱼块3小块、姜2片、葱2根、辣椒适量、白胡椒少许、淀粉1汤匙、料酒半汤匙、老抽酱油1汤匙、生抽半汤匙、蚝油半汤匙、香醋少许、糖少许、精盐少许、食用油适量；黄瓜半根、蒜1粒、生抽少许。
第1步：将鱼块加入精盐、料酒、姜葱、淀粉，拌匀腌制四五分钟；午餐时，将青鱼留下一小块或半边，晚餐菜肴也有了，并可将它腌制冷藏保存，晚餐时烧制；
第2步：鱼块入锅煎一煎，煎至微黄去腥；煎鱼时，可用不粘锅，或者入锅前粘上少量面粉，或在锅里加少许精盐，防止粘锅；
第3步：用蚝油、老抽、生抽、白糖、香醋、精盐加清水半碗，调匀后入锅，烧开后加盖焖一焖，再加入一些辣椒块或香葱；薄皮辣椒辣度低，去腥又解腻；
第4步：黄瓜切小块，加精盐拌匀，冲洗，再加少许生抽、蒜泥拌匀；鱼块烧好出锅，装好米饭，摆入黄瓜，一份味美的晚餐即可做好了。
红烧鱼块黄瓜盖饭，有鱼肉有黄瓜，无论是晚餐或午餐都可以这样做，一人食不将就，简单快捷又不失营养。食材与调料都普通，且味道咸鲜开胃，喜欢就试试吧。
举报/反馈
相关知识
红烧肉的十种经典做法 10款美味又简单的红烧肉做法教程
黄瓜不要凉拌了，试试这六种超简单做法，就连爱挑食的人都爱吃
泥鳅烧黄瓜简单又好吃的做法图解
外卖菜单
广东凉拌鸡肉黄瓜丝，鲜嫩又多汁，只需简单5步，老人孩子都爱吃
十大适合夏天吃的外卖清单 10款最畅销的夏季外卖排名
上海一人食健康外卖推荐，一周不重样
一根黄瓜，八道美食，好吃又简单，赶紧学起来
黄瓜做法大全，简单又美味
黄瓜怎么吃(黄瓜怎么做好吃又简单)
网址: 一人食也不将就，红烧鱼块和拌黄瓜，简单又鲜味十足，免外卖 https://m.trfsz.com/newsview1780123.html
