（一）
喜剧人集体瘦身，贾冰瘦到认不出！
军艺校草出身的沈腾大概没料到，有一天自己会被减肥这件事追着跑。
而他的好友贾冰，这位自带“厨神”光环的喜剧演员，最近凭着45天减重45斤的惊人效果，成了热搜的“顶流”。
不知从何时起，“胖”和“喜感”像对连体婴，胖乎乎的形象总让人觉得亲切又可爱。但过度肥胖的危害可不小，今年年初国家就鼓励大家动起来，给身体“减负”。
于是乎，不光是本身就纤瘦的明星，连喜剧演员们也纷纷加入减肥大军，掀起了一股 “瘦身风暴”。
贾玲率先发力，一口气瘦了超百斤，整个人像换了个模子，焕然一新；
沙溢紧随其后，练出了清晰的肌肉线条，硬生生逆转了年龄感；
李雪琴也瘦出了新高度，妆容精致了不少，仿佛开启了人生新篇章。
而贾冰的减肥故事更是一波三折，今年5月，他妻子晒出的夫妻合影里，瘦身成功的他让网友直呼“认不出来”。
到了6月2日，“贾冰减肥成功瘦到脱相”的话题直接冲上热搜，火得一塌糊涂。
他在节目里透露，起初减肥是为了拍电影，角色需要更瘦的形象，后来在健康意识的驱动下，才开始认真对待减肥这件事。
（二）
到底谁需要减肥呢？
其实需要减肥的人群范围很广，主要有这几种类型：
第一种：肥胖或超重的人
当体重超过正常范围，多余的脂肪会给身体带来沉重负担，增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，这类人减肥是为了改善身体状况。
第二种：有慢性病风险的人
像高血压、糖尿病等慢性病，往往和肥胖或超重“形影不离”。如果家族中有这些疾病史，或者自己已经出现了慢性病前期的征兆，那可得留意了，减肥或许能帮你规避不少风险。
第三种：生活习惯不健康的人
长期饮食不规律、不爱运动、管不住嘴总吃高热量食品，体重很容易一路飙升。这类人减肥，也是在改善生活方式，给健康加分。
第四种：对自身外貌不满意的人
有些人因为体重问题对自己的外形不自信，这也是减肥的一个重要动力。
不过，不管是哪种原因想要减肥，都得制定合理的计划，通过合理饮食和适当运动，实现健康减肥。
（三）
道理都懂，怎么让减肥不那么难？
科学减肥有妙招，掌握这些正确打开方式，瘦下来没那么费劲：
记录饮食，把好入口关
别以为苹果、香蕉、西瓜这些水果就能随便吃，它们含的糖分（碳水化合物）可不少，要是敞开肚皮猛吃，多余的热量照样会转化成脂肪囤在身上。
减肥的关键是让每天的摄入量小于消耗量，所以控制食物份量至关重要。想减肥的小伙伴可以试试记录一日三餐的食物种类和份量，直观了解自己吃了啥，方便控制能量摄入。
用量杯控制食量，或者选择标明卡路里的代餐，都能让食量一目了然，控量更简单准确。
保证运动，动起来才有效
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，80%的人没有每天“主动运动”的习惯。吃得多、消耗少，正是超重和肥胖的元凶。
想拥有好身材，运动必不可少。每天做相当于6000步的主动身体活动，或者每周至少进行5天中等强度运动，累计150分钟以上，对减肥大有裨益。
均衡营养，别跟身体“较劲”
为了快速减肥，每天只吃蔬菜或水果？这种做法大错特错！
长期饮食单一会降低身体代谢，反而不利于减肥，还可能引发营养不良、内分泌紊乱等问题，得不偿失。
健康的减肥计划，要在控制饮食的基础上，保证人体必需营养素的摄入，尤其是微量营养素，维持身体正常代谢。
减肥时，适量吃些含多种维生素和矿物质的营养补充剂，是简单又便捷的方法。
良好睡眠，睡好也能帮减脂
经常熬夜、睡眠不好，会打乱身体内分泌和代谢，让脂肪“有机可乘”。
培养良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，不仅能增强免疫力、让皮肤光滑有弹性，还能悄悄帮你燃烧脂肪。
减肥太难？“躺瘦神器”来帮忙
华之菌健康研发的HUAZHIJUN益减美益生菌，作为中华之菌、菌之精华，它的核心优势，让你轻松拥有好身形，重拾自信。
减肥从来不是一件容易的事，但看着贾冰、贾玲们从“胖乎乎”到“轻盈态”的蜕变，就知道只要找对方法，每个人都能和更好的自己相遇。
别再让“减肥太难”成为借口，试试科学的方法，再加上“中华之菌、菌之精华”600 亿减脂益生菌的助力，或许下一个让人眼前一亮的，就是你。毕竟，好身材带来的不仅是外形的改变，更是由内而外的自信与活力。返回搜狐，查看更多
