减肥的主食可以用什么代替

减肥的主食可以用蔬菜、水果、粗粮等食物替代，通常需要做好饮食的护理工作。

1、蔬菜

可以吃一些白菜、青菜、菠菜等蔬菜，在吃了以后能够增加饱腹感，也可以补充营养物质，减少食物的摄入，从而能够促进减肥。

2、水果

可以吃一些苹果、香蕉、橘子等水果，其中含有较丰富的维生素和微量元素，可以为人体补充营养，也能够减少体内的热量吸收。

3、粗粮

可以吃高粱面、玉米面、荞麦面的食物，可以补充人体代谢所需的能量，也能够抑制体内的脂肪吸收。

除此以外，也可以吃奶类食物、五谷杂粮、瘦肉等食物，也有助于减肥成功。