【减肥吃什么代替主食？】
减肥吃什么代替主食？
2020-03-28 18:14:46
减肥吃什么代替主食？
冯永强 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 以下推荐四种健康食品，可替代主食：1、燕麦粥：燕麦的特点是高蛋白、低碳水化合物，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收体内大量胆固醇并将其排出体外。2、甘薯：甘薯中的纤维素能刺激肠蠕动，促进排便顺畅。当然，地瓜也属于碳水化合物。如果你每天吃地瓜，扣除相应数量的主食。3、土豆：应注意土豆的烹饪方法，避免油炸、蒸和少放调料。4、黑豆糙米饭：糙米保留有外层组织，营养价值很高，既能减肥又能美容。糙米富含膳食纤维，加速肠蠕动，饱腹感强，能促进胆固醇排泄。
2020-03-29 18:24:45
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