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总是觉得累？可能不是懒，而是内分泌出了这些小状况

泰然健康网
2025-09-09 04:49

周红敏

雄县中医医院

在快节奏的现代生活中，疲劳似乎成为许多人的常态。无论是忙碌的上班族，还是学生群体，甚至是退休在家的老人，都经常会抱怨感到累。过去，人们往往把这种疲劳归咎于工作压力大、缺乏休息或是个人的“懒惰”。但随着医学研究的不断深入，发现内分泌系统在其中扮演着至关重要的角色。内分泌系统作为人体的重要调节系统，通过分泌各种激素来维持身体的正常生理功能，一旦内分泌出现小状况，就可能打破身体的平衡，进而引发疲劳感。了解这些内分泌问题与疲劳之间的关系，对于提高人们的生活质量、维护身体健康具有重要意义。

内分泌系统概述

内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成，主要包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺等。这些内分泌腺分泌的激素在人体内发挥着调节生长发育、新陈代谢、生殖功能等多种作用。

常见导致疲劳的内分泌小状况

甲状腺功能减退

甲状腺是人体最大的内分泌腺，它分泌的甲状腺激素对调节新陈代谢起着关键作用。当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，身体的新陈代谢速度会减慢。这就好比汽车的发动机动力不足，身体的各个器官和组织无法获得足够的能量供应，从而导致疲劳感。患者除了感到疲倦外，还可能出现体重增加、便秘、皮肤干燥、记忆力减退等症状。据统计，甲状腺功能减退在成年人中的发病率约为2% - 5%，且女性患病率高于男性。

肾上腺皮质功能减退

肾上腺皮质分泌的皮质醇等激素在应对压力、调节血糖和血压等方面发挥着重要作用。当肾上腺皮质功能减退时，皮质醇分泌不足，身体在面对日常压力时无法有效地做出应激反应。这会使患者感到极度疲劳，体力和耐力下降。此外，还可能出现食欲不振、体重减轻、低血压、皮肤色素沉着等症状。肾上腺皮质功能减退的病因较为复杂，包括自身免疫性疾病、感染、肾上腺切除术后等。

胰岛素抵抗

胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种激素，它的主要作用是调节血糖水平，促使细胞摄取和利用葡萄糖。当出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的敏感性降低，葡萄糖无法正常进入细胞内被利用，从而导致血糖升高。身体为了应对这种情况，会分泌更多的胰岛素，但长期的高胰岛素血症会对身体产生不良影响，其中之一就是引发疲劳感。胰岛素抵抗与肥胖、糖尿病、心血管疾病等密切相关，在肥胖人群和 2 型糖尿病患者中较为常见。

内分泌问题导致疲劳的机制

内分泌问题引发疲劳的机制较为复杂，涉及多个生理过程。首先，激素分泌异常会直接影响细胞的能量代谢。例如，甲状腺激素不足会降低细胞内线粒体的活性，使能量产生减少；胰岛素抵抗会阻碍葡萄糖进入细胞，导致细胞缺乏能量供应。

应对内分泌相关疲劳的策略

生活方式调整

保持健康的生活方式对于改善内分泌功能和缓解疲劳至关重要。规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于维持内分泌系统的正常节律。合理饮食，均衡营养，增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄取。适度运动，每周进行至少150 分钟的中等强度有氧运动。

针对病因治疗

如果确诊为某种内分泌疾病导致的疲劳，应根据具体病因进行相应的治疗。例如，甲状腺功能减退患者需要补充甲状腺激素进行替代治疗；肾上腺皮质功能减退患者可能需要使用糖皮质激素进行补充治疗；对于胰岛素抵抗患者，除了生活方式干预外，可能需要药物治疗来改善胰岛素敏感性。

心理调节

内分泌问题与心理因素相互影响，长期的疲劳可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会进一步加重内分泌紊乱和疲劳感。因此，学会心理调节非常重要。

疲劳感可能是身体发出的一个信号，提示内分泌系统出现了某些小状况。甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、胰岛素抵抗、雌激素水平波动等常见的内分泌问题都可能导致疲劳的发生。了解这些内分泌问题与疲劳之间的关系，掌握正确的诊断方法和应对策略，对于改善人们的生活质量和身体健康具有重要意义。通过生活方式调整、针对病因治疗以及心理调节等综合措施，大多数因内分泌问题引发的疲劳症状都可以得到有效改善。在日常生活中，我们应关注自身的身体状况，若出现持续的疲劳感且无法通过休息缓解，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的内分泌问题。