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张琳：总觉得累情绪差？小心内分泌在“捣乱”

泰然健康网
2025-09-09 04:49

在快节奏的现代生活中，许多人常常感到疲惫不堪，情绪也像坐过山车一样起伏不定。原本以为是工作压力大或者生活节奏快导致的，却没想到，背后可能是内分泌系统在悄悄“捣乱”。内分泌系统如同身体的“隐形指挥官”，调节着人体的各项生理功能。一旦它出现紊乱，就可能引发一系列身心问题，影响我们的生活质量。接下来，就让我们深入探究内分泌与疲惫、情绪之间的关联。

一、内分泌系统：身体的“隐形指挥官”

1. 内分泌系统的构成与功能：内分泌系统由内分泌腺和分布于其他器官的内分泌细胞组成，像甲状腺、肾上腺、胰腺、性腺等都是重要的内分泌腺。这些内分泌腺分泌各种激素，如甲状腺激素、肾上腺素、胰岛素、性激素等，它们如同身体的“信使”，通过血液循环被运输到全身各个组织和器官，调节身体的新陈代谢、生长发育、生殖功能、能量平衡等。例如，甲状腺激素能促进机体的新陈代谢，提高神经系统的兴奋性；胰岛素则负责调节血糖水平，维持身体能量的正常供应。

2. 内分泌平衡的重要性：内分泌系统的平衡对于身体健康至关重要。当内分泌系统处于平衡状态时，身体各项机能正常运转，我们会感到精力充沛、情绪稳定。然而，一旦内分泌失调，激素分泌紊乱，身体就会出现各种异常反应。比如，甲状腺激素分泌过多，会导致新陈代谢加快，使人出现心慌、多汗、烦躁易怒等症状；而甲状腺激素分泌过少，则会使新陈代谢减缓，引起疲劳、嗜睡、情绪低落等问题。

二、内分泌失调与疲劳

1. 甲状腺功能异常引发疲劳：甲状腺功能减退是导致疲劳的常见内分泌原因之一。当甲状腺激素分泌不足时，身体的新陈代谢速度减慢，能量产生减少，就像汽车的发动机动力不足一样。患者会感到全身乏力，即使经过充分休息也难以缓解，还可能伴有畏寒、体重增加、皮肤干燥等症状。相反，甲状腺功能亢进时，虽然新陈代谢加快，但身体处于高消耗状态，也容易让人感到疲惫，同时还可能出现心慌、手抖、食欲亢进等症状。

2. 肾上腺皮质功能减退与疲劳：肾上腺皮质分泌的皮质醇等激素对维持身体的应激反应和能量代谢起着重要作用。当肾上腺皮质功能减退时，皮质醇分泌不足，身体应对压力和维持正常生理功能的能力下降，就会导致疲劳感加剧。患者除了感到极度疲劳外，还可能出现低血压、食欲减退、皮肤色素沉着等症状。长期处于高压力状态下，肾上腺皮质过度工作，也可能导致皮质醇分泌紊乱，进而引发疲劳。

三、内分泌失调与情绪问题

1. 性激素失衡影响情绪：对于女性来说，性激素失衡在经期、孕期、更年期等特殊时期尤为明显，容易引发情绪波动。在月经前期，雌激素和孕激素水平下降，一些女性会出现经前综合征，表现为焦虑、抑郁、烦躁不安、情绪敏感等。孕期女性体内激素水平大幅变化，可能导致情绪不稳定，出现焦虑、抑郁等症状。而在更年期，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，女性更容易出现潮热、盗汗、失眠、情绪低落等症状，严重影响生活质量。男性体内雄激素水平下降时，也可能出现情绪低落、焦虑、烦躁等情绪问题，还可能伴有性功能减退、体力下降等。

2. 神经递质与内分泌的关联：内分泌失调还会影响神经递质的平衡，如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等，这些神经递质对情绪调节起着关键作用。当内分泌紊乱时，神经递质的合成、释放和代谢受到影响，导致情绪出现异常。血清素能让人产生愉悦感和幸福感，内分泌失调导致血清素水平下降时，人就容易感到抑郁、焦虑。多巴胺与大脑的奖赏机制有关，内分泌异常影响多巴胺分泌时，会使人对事物缺乏兴趣，情绪低落。

四、应对内分泌失调的策略

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。合理饮食也不可或缺，均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果、全谷类食物，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。适当运动能促进新陈代谢，增强体质，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2. 及时就医治疗：如果长期感到疲惫、情绪差，通过生活方式调整无法改善，应及时就医。医生会通过血液检查、激素水平测定等方法，明确是否存在内分泌失调以及具体的病因。对于甲状腺功能异常、肾上腺皮质功能减退等内分泌疾病，医生会根据病情给予相应的药物治疗，帮助调节激素水平，缓解症状。

当总觉得累、情绪差时，千万别忽视，很可能是内分泌在“捣乱”。了解内分泌失调与身心症状的关联，积极采取应对措施，调整生活方式，必要时寻求医疗帮助，我们才能重新找回精力充沛、情绪稳定的自己，享受健康美好的生活。（郑州四六〇医院内分泌代谢科张琳）

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