男性有独特的营养需求，随着年龄的增长，身体的健康指数开始退化，而这些变化可能会给日常生活带来不利。对一些人来说，这些变化甚至可能会对人际关系和工作绩效产生负面影响。而适当的补充身体所需的营养素能有效缓解和预防一些疾病和亚健康问题。下面为大家列出了男性朋友需要补充的营养剂。
男性需要补充番茄红素
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。
男性需要补充维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人必不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的预防。叶酸能让男性远离早老年痴呆，瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
男性朋友需要补充的营养之锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3也达不到锌含量标准，锌能提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。人体内200多种酶及大脑中的九种化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
男性朋友需要补充的营养之维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
男性需要补充的营养之钙
让男性的骨骼硬朗 中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。
研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
男性需要补充的营养之甲壳素
甲壳素可以说是男性的关节润滑油， 甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。在环境污染日益严重的今天，甲壳素有助于减少体内重金属的积蓄并排出体内废物，从而确保人体生理机能的正常运作。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
男性需要补充的营养之硒
有助于男性抗癌 试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果生病，最好更多一些。
男性朋友不需补铁
其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
总的来说，男性朋友还是要营养均衡，营养补充也应根据其生活习惯和实际健康状况有计划、合理地安排。做到饮食清淡，定期定量。戒烟少量喝酒。
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