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你知道哪些症状属于过度疲劳吗

泰然健康网
2025-09-09 11:05

过度疲劳的症状主要有持续疲倦、注意力下降、情绪波动、睡眠障碍、免疫力降低等。过度疲劳可能由长期高压工作、睡眠不足、营养失衡、心理压力、慢性疾病等因素引起，需通过调整作息、改善营养、心理疏导等方式干预。

1、持续疲倦

过度疲劳最典型的症状是持续疲倦，即使经过充分休息也难以缓解。这种疲倦可能伴随肌肉无力、行动迟缓，严重时会影响日常活动能力。长期过度疲劳可能与甲状腺功能减退、贫血等疾病有关，表现为血红蛋白降低、甲状腺激素分泌异常。建议通过血常规检查、甲状腺功能检测明确病因，遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、左甲状腺素钠片等药物。

2、注意力下降

过度疲劳会导致大脑认知功能受损，表现为注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低。这种情况常见于长期熬夜、用脑过度的人群，可能与脑供血不足、神经递质紊乱有关，伴随头晕、头痛症状。可通过脑电图、经颅多普勒超声辅助诊断，必要时使用甲钴胺片、胞磷胆碱钠胶囊营养神经。

3、情绪波动

情绪易怒、焦虑或抑郁是过度疲劳的常见心理表现，与压力激素皮质醇水平升高有关。长期情绪失调可能诱发抑郁症、焦虑症，伴随心悸、手抖等躯体症状。建议通过心理量表评估，结合正念训练缓解压力，严重时需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物。

4、睡眠障碍

入睡困难、早醒或睡眠质量差是过度疲劳的典型表现，可能形成恶性循环加重疲劳。这种情况常见于褪黑素分泌紊乱、自主神经功能失调，伴随多梦、夜惊症状。可通过睡眠监测评估，短期使用右佐匹克隆片、枣仁安神胶囊改善睡眠，但需排查睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。

5、免疫力降低

反复感冒、口腔溃疡等免疫力下降表现可能与过度疲劳有关。长期疲劳会抑制免疫细胞活性，增加感染风险，常见于维生素缺乏、慢性炎症状态。建议检测免疫球蛋白、淋巴细胞亚群，适当补充维生素C片、脾氨肽口服冻干粉调节免疫，同时需排查自身免疫性疾病。

预防过度疲劳需保证每日7-8小时高质量睡眠，避免连续熬夜。工作期间每90分钟休息10分钟，进行深呼吸或简单拉伸。饮食上增加全谷物、深色蔬菜、优质蛋白摄入，适量补充B族维生素和镁元素。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。出现持续疲劳症状超过2周或伴随体重骤降、持续低热时，应及时就医排查甲状腺疾病、慢性感染等潜在病因。