瞧瞧我星期五做的晚餐，营养美味又健康，你心动了吗？
一日三餐对于我们是非常重要的，很多人说早餐很重要，所以她们早餐吃得很好，而忘记了其晚餐也是非常重要的，一个丰富有营养的晚餐对的我身体非常的重要，接下来就看看我星期五晚上的晚餐吧，都是那么的美味又营养，相信你们一定会流口水的。
一、木耳炖鸡
这道菜是一道很普遍的家常菜。而且非常的有营养。木耳含有很多的维生素，对身体的的好，鸡肉它含有特别多的蛋白质，营养价值很高，这道菜不仅美味，而且做法也是非常的简单，只要你喜欢就别的好学，让你吃不腻，一吃就会爱上它。
二、爆炒腰子
通常我们炒菜的是时候都喜欢用大火炒菜，因为大火炒菜出来的菜特别的香，它非常的入味。爆炒腰子这道菜可以说是非常的简单，首先把腰子洗干净在切成小块，把备料弄好，然后开大火爆炒，这样就出来了，而且腰子对身体也是非常的有好处的，利于心脏。
三、丝瓜汤
有机蔬菜是所有食物中最健康也最美味和有营养的食物。丝瓜是天然的绿色食品，这里面含有很好维生素C和胡萝卜素，对我们非常的有利我们的骨头增长。丝瓜汤营养更高，我们都说饭前喝一碗汤有利于我们的肠胃蠕动，有利于消化。对身体的健康很重要。
四、小炒牛肉
牛肉是一个非常好的肉，这里面含有辛、鉄等大量的微量元素营养价值非常的高。而且这道菜也非常的容易做，首先我们先把牛肉洗干净，在切成小片小片的，在准备姜、蒜、葱花等备料，然后在进行炒，牛肉不宜爆炒，因为容易变老，要用小火对它慢慢的炒，等牛肉炒到七分熟的时候，在这把姜、蒜等备料放进去。再吵一分分钟就出锅，这样一道美味的菜就出来了，不仅美味还特别的有营养。
五、香干炒肉
香干肉也是一道非常美味的食物，香干特别的香，而且它含有非常高的维生素E，有利于我们的身体健康。这道菜也是非常的简单，首先需要的瘦弱洗干净，在切成片，然后在加上调料进行腌制。香干也需要用水泡一下，等它撑开，然后在洗干净，把它切碎，最后在炒。这道菜不易用大火。要用中火，这样才能入味。炒出来真的特别的美味。
这样的晚餐你们喜欢吗？健康又有营养，喜欢的赶紧学起来呦。
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