外面吃饭总有很多美食的诱惑，但是多油多盐，还是对身体不太友好。尤其是对上班族来说，长期坐着办公，忙的时候都没有时间喝水。再经常吃外卖，营养跟不上，还有可能给身体带来负担。
在自己合理安排下，回家吃饭是一个很好的选择。自己买菜洗菜，口味做的清淡一点，多吃蔬菜和蛋白质。给大家分享一周的食谱计划，可以参考。
周一美食
西红柿炒鸡蛋➕韭菜炒肉➕蒜苔肉丝➕红烧肉
周二美食
黎蒿炒肉➕杏鲍菇炒肉➕韭菜炒鸡蛋➕北京烤鸭
周三美食
油焖大虾➕凉拌黄瓜➕韭菜炒豆芽
周四美食
外婆菜炒肉➕蒜苗炒豆干➕炒菜苔➕肥牛卷金针菇
周五美食
洋葱炒菜花➕白灼秋葵➕红烧排骨➕五香腊肉
周六美食
肥肠烧豆腐➕炒菜心➕香椿鸡蛋饼➕辣椒炒肉
周日美食
红烧青花鱼➕麦芹炒肉丝➕炒莴笋家酱香牛肉
