减肥笔记: 身体基础...
减肥笔记:
身体基础病，更年期，甲减，这两年体重蓦地增了二十多斤。去时称重最高到122斤。各种机缘，想减掉所增了。
觉得适合自己的减肥方式是:
1、不节食（因自己本来吃的不多），但注意均衡了。蛋白质，脂肪，碳水。
2、忌掉糖果，饮料，奶茶。好像以前也不是吃得太多，或是多爱。只是这两年有点“自暴自弃”，忌。
3、调整吃的顺序，先蔬菜，再肉，后碳水。
4、每天两个水煮蛋，加之水果。
5、每周五次瑜伽。假期不能时，自行调整热量缺口。
6、心态要稳。把减肥当作一种修行，不急不缓，正常生活。
7、三个多月，体重122斤到109斤。一个星期有时掉一斤，有时不掉，没事，不急。减肥只是生活的一部分，不是全部。
8、两年前的衣服又可以轻松驾驭了，很开心。但离自己的预期目标还差五六斤，不知能否到达。还是那样，不急。
9、以结果为导向，听从身体召唤。尊重皮囊，提高内驱感受力。
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