绝了！巴西莓粉作用功效及一天喝几次的秘密
不少人觉得巴西莓粉抗氧化，就能美白，这其实是个误区。抗氧化主要是帮身体清除自由基，就像给身体打扫卫生，让细胞能正常工作。上班族天天久坐，还老对着电脑，身体里自由基增多，皮肤就容易暗沉长斑。熬夜人群也是，熬夜后皮肤变差，也是自由基在捣乱。巴西莓粉里有抗氧化成分，能改善皮肤状态，但它不是专门的美白产品。我有个患者是上班族，老熬夜，皮肤暗沉，喝了一段时间，皮肤有光泽了些，但没一下子变白。所以，别把抗氧化和美白划等号。
既然抗氧化有好处，那喝多少巴西莓粉才有效呢？这也是大家关心的问题。很多人觉得喝得越多越好，这可不对。它只是膳食补充剂，不能当饭吃。我遇到过一个健身人士，觉得它好，每天喝很多，结果肠胃不舒服，还影响正常吃饭。一般一天喝一两次就行，用奶粉勺量，一天一勺差不多。喝多了浪费，还可能给身体带来负担，毕竟日常吃饭食物里也有营养，它只是起到补充作用。
那哪些人不能喝巴西莓粉呢？不是所有人都适合。肾功能异常的人，肾脏功能不好，它里面有些成分可能加重肾脏负担，不太建议喝。孕妇也得谨慎，孕期身体特殊，虽然它有营养，但为了安全，最好先问医生。对它过敏的人肯定不能喝，喝了会过敏。肠胃特别敏感的人，刚开始要少量尝试，看看身体适应不适应。
知道了巴西莓粉的这些情况，不同场景下该怎么喝它呢？对于上班族来说，在办公室一坐就是一天，还容易便秘。早上来一杯用温水冲开的巴西莓粉，简单方便。能补充营养，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以在上午工作间隙喝，让自己精神一振。我有个患者是上班族，老便秘，喝了一段时间后情况好多了。
健身人士在健身房也能好好利用巴西莓粉。健身前喝一杯，能补充能量，让健身时更有劲儿。健身后喝，能帮助身体恢复，补充运动中消耗的营养。可以用牛奶冲调，味道更好，营养也更丰富。
居家的时候，熬夜之后第二天早上来一杯，能给身体补充营养，缓解熬夜带来的不适。晚上睡觉前少喝一点，还能帮助放松身心。可以搭配香蕉、蓝莓等水果，做成奶昔，味道好，营养也更均衡。
虽然巴西莓粉有好处，但有四类人得注意。前面提到的肾功能异常者、孕妇就不说了。肠胃功能严重紊乱的人，喝了可能加重肠胃不适。正在服用某些特定药物的人也不能喝，因为它里面的成分可能和药物发生反应，影响药效，甚至对身体有害。所以这四类人，还是先别喝了。
巴西莓粉确实有不少好处，但得正确看待，不能盲目跟风。要根据自己身体情况合理饮用，让它真正为健康服务。
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