冬季养生吃哪些水果

发布时间：2024-03-14 14:44:17 456人阅读

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方晓茹副主任医师营养科

南方医科大学南方医院 - 三级甲等

冬季养生可以适量食用苹果、梨、猕猴桃、橙子等水果，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，能够促进消化吸收，提高身体免疫力。适量食用有助于补充营养，改善皮肤状况。但不建议空腹食用，以免引起胃肠道不适。

2.梨

梨含有丰富的水分和多种维生素，具有润肺止咳的功效，对于缓解咳嗽症状有一定的帮助作用。适当食用可以起到清热解毒的作用，对咽喉肿痛等症状也有一定的缓解效果。但是梨性寒凉，不宜过量食用，否则可能会导致腹泻等不良反应。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值较高的水果，其中含有的维生素C可以帮助人体抗氧化，增强机体抵抗力。此外还可以促进伤口愈合以及铁质的吸收，预防贫血的发生。但由于其性质偏寒，所以脾胃虚寒者应慎食。

4.橙子

橙子中含有大量的维生素C，可促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性。此外还能够辅助降低血液中的胆固醇含量，从而达到预防心血管疾病的目的。但是糖尿病患者需注意控制摄入量，以免血糖波动过大。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。除此之外，在选择水果时还要考虑自身的体质和特殊病史，避免因误食而引发不良后果。