夏天吃什么水果
夏天吃什么水果
2024-02-23 19:04
高淑清|主任医师营养科
河北医科大学第四医院三级甲等
夏天可以适当摄入西瓜、芒果等各类水果。
夏天可以根据自己的喜好适当选择各类水果，比如西瓜、芒果、梨、苹果等，并没有特别的限制。只要充分搭配，保证营养均衡即可。
水果主要的营养物质为碳水化合物以及一些纤维素，矿物质，维生素等。以西瓜为例，每100克西瓜含30大卡热量，其中碳水化合物7.5克，蛋白质0.61克，脂肪0.15克，维生素A28微克，维生素C8.1毫克，钙7毫克。
适量食用西瓜可以为人体提供各种营养物质，对身体健康有益，同时可以消除解渴。
但是，但水果不应过大摄入，否则其中的糖分容易转化为脂肪，从而导致热量摄入超标，引起肥胖等问题。同时，糖尿病患者需要适当控制水果的摄入量，以免引起血糖的波动。
夏天吃水果尽量选择新鲜的水果，不宜放置过久，否则容易导致食物腐败。同时需要根据自己的具体情况，避免食用过多冰镇水果，以防出现胃肠道痉挛。
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