♀️理疗球足底按摩，轻松放松筋膜
♀️理疗球足底按摩，轻松放松筋膜！
你是否在寻找一种简单又有效的足底放松方法？试试理疗球足底按摩吧！它不仅能促进筋膜内的新陈代谢，还能增强跟下脂肪垫的灵活性，让你的身体更轻松。
足底筋膜位于脚掌底部，从足跟延伸到脚趾，是人体最厚的筋膜之一。保持它的弹性至关重要，否则可能会出现足底筋膜炎或跟骨骨刺等问题。
动作一：足底前后滚动
将质地柔软的花生球放在赤足的足底，缓慢地向花生球施加压力，前后滚动。注意力度要适中，让脚底感到舒适。如果遇到压痛点，可以在那里停留并小幅度滚动。每边做2分钟，共2组。
动作二：轻踩花生球
在足底向前移动的过程中，尝试用脚掌往下踩，仿佛要把花生球抓起来。每边做2分钟，共2组。
动作三：足内翻和外翻
固定住足跟，用足底稍微施加压力踩住花生球，然后做足内翻和外翻的动作。这可以激活足底筋膜和小腿肌肉。每边做2分钟，共2组。
动作四：跖屈和背屈
将花生球竖放于足底，踩住花生球做跖屈和背屈的动作（绷脚背和勾脚背）。这同样可以激活足底筋膜和小腿肌肉。每边做2分钟，共2组。
即使你的足底已经很健康，定期进行这些放松练习也是非常有益的。它可以让你的足部更加柔软，更易于传导身体的力。开始你的理疗球足底按摩之旅吧！
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