早上喝牛奶和什么搭配最好
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
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一般不存在早上喝牛奶和什么搭配最好的说法。早上喝牛奶可以和燕麦粥、苹果、酸奶等搭配，对身体有一定的好处。
1、燕麦粥
燕麦粥中含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养成分，早上喝牛奶时和燕麦粥搭配，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、苹果
苹果中含有丰富的维生素、果胶、有机酸等营养成分，和牛奶搭配，可以为身体提供所需要的能量，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
3、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌、蛋白质等营养成分，早上喝牛奶时和酸奶搭配，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以为身体提供所需要的营养。
除此之外，还可以搭配鸡蛋、豆浆等食物。
王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
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早上喝牛奶和鸡蛋、蔬菜、水果、主食等搭配较好。
人体在一夜的能量消耗后，每天要摄取七种营养元素，其中包括水，蛋白质，脂肪，纤维素，碳水化合物，矿物质和维生素。牛奶富含钙和一些优质蛋白质，鸡蛋也含有高质量的蛋白质。同时，鸡蛋还含有一些人体必需的矿物质，这两种食物一起吃正常。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。主食包括大米、面粉、馒头，主要为人体供给碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B。这些是饮食中的主要能量来源，一起吃各种食物比单独吃一种要好。
空腹进食对消化有一定的影响。牛奶中的水含量很高，如果空腹饮用，会使胃液变得稀薄，从而影响到身体消化和吸收。
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