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夕阳红｜老年人钓鱼这些方面要注意

泰然健康网
2025-09-10 16:36

东营日报社/爱东营讯 钓鱼是一项很适合老年人养生的方式，对于有许多空闲时间的老年人来说，钓鱼更像是一种乐趣，一种放松身心的活动方式，老年人在钓鱼有什么好处？钓鱼时有哪些事项要注意？记者进行了采访。

杜女士：我父亲退休后迷上了钓鱼，只要天气情况好几乎每天都会出去，老人节俭惯了，不肯去那种收钱的鱼塘，都是自己去一些小河沟钓鱼。我们觉得他年纪大了，而且一出去一天，饭也吃不好，家里人劝说他不要去钓鱼，他一点都不听。每天早上天不亮就要出门，有时候回来都是深夜了。

有一次出门他手机没电了，家里人找不到他，担心得要命。现在他基本上去钓鱼就会告诉我们去了哪里，给我们发位置定位，我们也会定时打电话给他，但是说实话还是很担心，他又很倔强，不让他去钓鱼就闹情绪。

王先生：我是资深钓鱼爱好者，平时一周得有五六天去钓鱼。但是前两天去河边钓鱼，踩到泥里不小心把脚扭了。退休了家里也没什么事，老在家闲着也不是个办法，钓鱼不光能消磨时间，而且钓到鱼的时候真的是高兴，从我开始钓鱼，家里基本上没有买过鱼。平时出去钓鱼我们都是几个朋友一起，相互之间也有个照应。偶尔我们还会租船出去海钓，但是年纪大了，体力精力有限，海钓的次数比较少。

马先生：我是今年刚开始学着钓鱼，算是初学者。自己也没什么兴趣爱好，我感觉钓鱼算是成本比较低的爱好了，就买套鱼竿弄点饵料就行，刚入门也没必要买特别好的鱼竿。咱也没有太大的目标，也不图钓多少鱼，就是图个乐呵，能钓得到很好，钓不到也无所谓。

老年人钓鱼的好处

像杜女士的父亲、王先生以及马先生一样爱好钓鱼的老年人不在少数，老年人钓鱼有哪些好处呢？

垂钓环境有利于身体健康。钓鱼通常是在河边或者是池塘边，这些地方往往植被丰富，空气清新，阳光充足，噪音小，空气中氧气充足，在这些地方会不自主地全身放松，而且经常呼吸新鲜空气，接受阳光照射，有助于老人的呼吸系统、听觉、视觉和钙的吸收，空气中大量的负氧离子与人体内的血红蛋白、钾、钠、镁等正离子结合，增加血液中的含氧量和营养物质，使老人精力更充沛，对身体健康的好处非常多。

钓鱼可以锻炼身体。钓鱼之所以被划为体育运动，是因为钓鱼并不是坐着一直不动的，而是需要频繁地抛竿，能够活动筋骨，锻炼腰部肌肉。钓鱼时需要付出一定的体力，甩漂后，要手不离竿，眼不离漂，鱼儿上钩时才能迅速提竿，对老年人的身体机能是很好的锻炼。尤其是钓到鱼时，如何将鱼顺利地收入囊中，更是对老年人体力与意志的考验。

钓鱼有助调节情绪，保持心理健康。钓鱼能够控制和消除精神方面的各种不良情绪，让人的心态变得平和，消除抑郁、沮丧、焦急、暴躁等不良的情绪，钓鱼能够使老人心情舒畅，情绪稳定，精神饱满。

钓鱼有助于锻炼记忆力。钓鱼时需要手、眼、脑一起协作，能够让老年人注意力集中，提高老年人的反应能力，而且在钓鱼过程中，钓什么样的鱼需要用什么样的饵料，在哪里钓鱼会更容易钓到鱼等钓鱼技巧都需要老年人记住并掌握运用，这个锻炼的过程对于老年人而言，可以有效地锻炼头脑，预防老年痴呆。

钓鱼过程中需要注意哪些方面

保持心态平和。老年人更应该将钓鱼作为一种娱乐活动，以追求快乐为目的，更应该注重过程而不是钓到多少鱼这个结果。外出垂钓之前要休息好，保证充足的睡眠，保持平静的心情。钓到大鱼也不必太过兴奋，没有钓到也不需沮丧。

垂钓次数不宜过多。老年人外出垂钓的次数不宜过多，每次钓鱼的时间也不宜过长。不管垂钓的收获多与少，都不应该不顾自身身体情况连续作战。外出垂钓不宜走远，应该在家附近垂钓为宜，既方便也省时省力。同时，老年人钓鱼时尽量避免海钓，乘船垂钓时船体摇摆不定，老年人体力有限，容易发生危险，尽量不要选择在夜间外出垂钓。

恶劣天气不垂钓。老年人外出钓鱼时要注意收听收看当地的天气预报，有大风、雨雪、严寒等恶劣天气时不要外出钓鱼。如果在垂钓时突然遭到雷雨，应立刻把钓竿收起来，到安全的地方去避雨。

不在电线下方垂钓。在野外钓鱼的时候，要增强自身保护意识和安全意识，在钓鱼前选择好区域位置，仔细观察垂钓点上方是否有电力线路，不要举杆在电力线路下方行走，尤其是高压线下。如果在抛竿或者提竿的时候，线或者竿触碰到高压线，就有可能造成人员伤亡。

垂钓时关注身体健康。在炎热的夏季钓鱼时要做好防暑措施，备足饮用水，带足食物并按时就餐，同时注意防范植被中的蛇虫。要选择平缓的钓位，垂钓时不要长时间坐着，应该每隔一段时间起来走路活动。患有疾病的老年人在外出钓鱼之前，要带好所需药物并按时服药。

陌生水域不下水。钓鱼有时会发生鱼钩挂底、钓竿被鱼拉下水等情况。在陌生水域，千万不要随意下水，如有需要打捞的东西，应在确认安全的情况下，使用工具进行打捞，避免安全事故发生。

钓鱼时最好结伴而行。老年人外出垂钓最好与朋友一起结伴而行，这样在发生意外情况时相互之间可以有个照应。同时保持通讯通畅，及时告知家人垂钓地点。

（记者魏玉珠整理)

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