5个最佳燃脂时间段，抓住了就一定会瘦！
你知道每天最容易燃脂的是什么时间吗？每个正在减肥的人或许都这么想过，其实减肥只要选对时间段，就可以帮助你更快的瘦下来。下面小编就来带大家看看哪几个时间段最容易减肥。
一、晨起时刻
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。
所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。
早晨运动也是最容易消耗脂肪的，夜间将身体的能量消耗完全，再加上早餐前没有补充，这时候运动很容易消耗脂肪来供给身体能量。
二、午餐前半小时
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。
餐前也可以选择多喝水，这样可以让你更少的摄入食物。
三、健身之后
脂肪的消耗并不是一时的，当你运动停止之后其实也在持续的消耗脂肪。
这个时候很容易感觉到饥饿。但是，不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
健身后
我们先来看看健身后的几大错误习惯，你错了几个？
1）不做拉伸运动
拉伸运动不仅有助于消除肌肉疲劳，还可以使肌肉充分伸展，防止肌肉块的产生。
要不要做，你自己看着办吧！
2）马上喝水
跑步后人体新陈代谢加快、排出汗液，立即喝水会加速体内无机盐的流失。
so，跑完步别急着灌水，稍微休息之后再慢慢喝点温水。
四、晚上睡觉前
现在很多人都喜欢夜跑，其实夜跑对减肥也是非常有帮助的，人在睡眠的时候也会进行新陈代谢。睡前跑步可以消耗掉晚餐摄入的能量，使得睡眠的时候分解脂肪来提供能量。所以睡觉之前最好进行一些运动。
减肥睡觉之前吃什么食物适合一：色氨酸食物
色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺，能够有效抑制中枢神经兴奋度，而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。
减肥睡觉之前吃什么食物适合二：维生素B族的食物
B 族维生素是人体组织不可缺少的营养素，在全麦食品中就含有丰富的B族维生素，如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢，增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
五、感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。如果还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。
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