水是生命之源，水占人体重量的70%，在婴儿体内的含水量更是高达80%。喝水问题是关乎健康的大事。
关于科学喝水的三大“定”量
一、定时饮水
说起定时饮水，想必大家都没有这个习惯，在一般情况下，我们触发喝水这个行为的条件那就是“口渴”。但其实当我们感到口渴的时候，身体已经是处于轻微缺水的状态，所以当我们长期因为口渴才去喝水，就会让我们的身体经常性地处于缺水状态，甚至给肾脏造成一定的负担，影响肾的排毒功能，对身体健康有很严重的危害。
因此健康的喝水习惯，一定是如同“闹钟”一般，在特定的时间就要给身体及时补充水分。
例如起床后、临睡前、排尿后、洗澡后、运动前、运动后等情况。
二、定量饮水
人体水分的来源主要是：日常饮水、食物和体内代谢，其中饮水就占了50%，所以我们每天都要摄入一定量的水分，才能够保证身体免受脱水带来的健康威胁。
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
三、定温饮水
老人们常常爱喝烫水，年轻人喜欢喝冰水，有时候还会因为口渴猛灌上一瓶冰可乐。绝大部分人喝水时，并不在意也不能准确判断水温，我们常常用嘴或手去试探温度，更在意口腔的感觉，全然不顾肠胃能否消化和接受。
一般来说，40℃-50℃的水温最适宜人类饮用，过低容易造成胃黏膜的损伤，出现胃炎，过高（超过60℃）会灼伤肠道，破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道病症。
所以最好是喝温热水，温热水容易透过人体细胞膜，有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。晨起或者睡前喝一杯水（400毫升），可以降低血液黏稠度，从而预防冠心病的发生。
喝水的三大“定”量，是我们养成科学健康喝水习惯的基础，只有正确健康地给身体补充水分，才能够维持我们肾脏的正常排毒，给身体健康提供一份基础保障。然而“科学喝水”的好习惯可不仅仅只有三“定”的说法，两“不”也同样是我们日常注意的科学喝水习惯。
科学喝水有两“不”
× 不喝“过期”水
“过期水”指的是在杯子或者保温壶里静置时间太长的水。因为受客观环境的影响，如果水在空气温度、湿度都达到一定条件时，水中细菌繁殖速度会加快，如果长时间不饮用，饮用水的污染程度也会慢慢加深。
在生活中导致我们产生“过期水”的原因，一般是忙碌的工作和生活让我们没空或者忘记去喝水，所以我们需要配合定时喝水的习惯，控制自己每天饮水的频率，这样既可以让我们的身体得到及时的水分补充，又能够保证喝的水是处于健康状态。
×不喝劣质水
有这样一个说法，“水是健康之本，也是万病之源”，健康的饮用水能给健康带来许多益处，而，“劣质水”则对我们的身体有着严重的危害。“劣质水”不仅口感差，还会让我们的身体摄入不明的有害物质。
那什么样的水才是健康水呢？
天然、无污染、富含矿物营养的水才是公认的健康饮水首选。可供人类长期饮用的天然泉水、地下水、矿泉水均含有人体所必需的微量元素和矿物质，其配比比例与人体所含微量元素和矿物质比例惊人相似，而且这些营养物质又是以离子状态存在的，人体细胞易吸收，吸收程度90% 以上，这些元素有益于人体健康。尤其是天然富含矿物质水，从安全、卫生、健康、营养等多层面、多角度满足了人们对于饮用水的最高需求，是全世界公认的最健康的饮用水。
科学饮水对身体的好处
1、能健脑
人体的水分供给是严格按照身体各个器官的重要性进行水的分配的，让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。如大脑，占人体体重的50分之一，却接收人体全部血液的5分之一，所以补充水分才能保证大脑的正常运转。
2、能保心
如果你有心绞痛疾病的话，那么多喝水，可以减少血管内血液粘稠度，再加上适量的活动就能减少心脏病的发作。
3、能补肾
肾脏是人体的解毒器官，肾脏通过排出尿液来排出体内的毒素，而水是天然的优质利尿剂，通过多喝水，可以使肾脏多排出体内毒素，也可以使你的肾脏更加健康。
4、能使眼睛更加明亮
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明的过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成饮水的好习惯，可以减少晶体的混浊，使自己看得更长远。
5、能抗衰老
因为皮肤是人体中最后得到水供的，也是最容易缺水的，体内的水是先供应大脑-人体的内脏-骨和肌肉-到皮肤。所以如果水的供给缺少，最先影响的是皮肤，缺水会导致皮肤干燥，出现皱纹，也就加速了外表的老化。如果你不想衰老过快的话，就多多补水吧！
6、能减轻疼痛
当严重缺水时，神经传导的组织胺的生成和从属的调水因子就会过于活跃以至引起身体不适，例如过敏、哮喘和慢性疼痛，慢性疼痛包括消化不良性疼痛，风湿性关节炎，心绞痛，腰部疼痛间歇性跛行疼痛，头痛，肠炎疼痛和与之相关的便秘。如果你补充了足够的水分，就能减轻疼痛。
7、还能预防疾病
许多人患病后选择静脉给药，原因是见效快，而实际上也是缓解体内缺水，补充了水分。是药三分毒，药物只能暂时缓解病情，因为药物对人体的作用是局部的、短期的、只有水对人体的作用是全面的、长久的，水可以代谢出体内毒素和垃圾，喝水才是解决问题的根本之处。如果你患了轻度的感冒，不用药物，多喝水也能很快地治愈，甚至比用药物好得还快。
喝水是一件最重要的小事，我们要养成良好的喝水习惯，关注水质健康，注意水温和摄水量，更要记得日子再忙也不能等到口渴时再喝水，按时提醒自己摄入每日所需，科学喝水享受健康生活。
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