【瘦子增重三大禁忌】
通常瘦子增重三大禁忌的说法是不正确的。一般来说，瘦子想要达到增重的目的，应当在饮食上注意摄入富含蛋白质的食物、注意睡眠和饮水、选择全营养配方食品。
1.摄入富含蛋白质的食物
摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆、肉类，这些优质的蛋白质构成了肌肉的重要原料，通过摄入富含蛋白质的食物，补充优质蛋白质，在增加肌肉含量、增加瘦体组织方面的作用非常重要。
2.注意睡眠和饮水
在增重期间一定要注意保持充足的睡眠，人在睡眠的过程中新陈代谢能够更好地进行；另外就是用餐前饮水量的控制，对于特别瘦的人来说，自身的体质决定了喝一点水就会感到有饱腹感，所以在吃饭的时候最好是不要喝太多的水，这样的话可以增加食量。
3.选择全营养配方食品
部分消瘦的人可能消化吸收功能较敏感、较弱，加餐可选择全营养配方食品，如果全营养配方食品不耐受，可选择短肽类全营养配方食品。
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