枸杞子热量
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枸杞子各成分雷达图说明：雷达图中的极值（各顶角），为对应成分在常见食物中的较高含量水平。某成分的雷达图越往外，则数值在常见食物中水平越高。请注意，并不是每个成分越高越好。
枸杞子热量/卡路里热量：329.9 千卡/100克
说明：1千卡=1大卡=1Cal≈4.19千焦
每消耗100克枸杞子的卡路里(热量)，需要通过各类运动获得494.9点的为己经验。以下为标准人对应的运动量约数：
WeHoopWeRope臂力棒步数骑行3299个2474个660个9897步16.5km 枸杞子GI/GL值 升糖指数（GI） 1.反应食物中碳水化合物的种类升高血糖的速度和能力。 2.葡萄糖为100，不能反应食物中碳水化合物的总量。 血糖负荷（GL） 1.GL=GI×碳水化合物含量(克)/100,葡萄糖=100。 2.比GI更具备参考性。 主要营养信息 营养成分含量(每100克) 蛋白质13.9克 脂肪1.5克 1.每克脂肪含有7-9千卡热量，热量密度最高。 2.脂肪所带来的饱腹感较差，需控制摄入。 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。 ——饱和脂肪0.91 本身没有证实有害，但会提高有害胆固醇水平。 ——多不饱和脂肪0.3 ——单不饱和脂肪0.27 胆固醇毫克 人体可合成，高胆固醇人群应控制。 碳水化合物64.1克 水16.7 膳食纤维克 1.每克脂肪含有7-9千卡热量，热量密度最高。 2.脂肪所带来的饱腹感较差，需控制摄入。 3.多/单不饱和脂肪为有益脂肪。 枸杞子维生素含量 营养成分含量(每100克) 维生素A微克 胡萝卜素9750微克 维生素D微克 维生素E毫克 维生素K微克 维生素B10.35毫克 维生素B20.46毫克 维生素B6毫克 维生素B12微克 维生素C48毫克 烟酸(VB3)4毫克 叶酸微克 泛酸(VB5) 生物素(VB7)微克 胆碱微克 枸杞子无机盐/矿物质含量 营养成分含量(每100克) 钠252.1毫克 钾434毫克 磷209毫克 镁96毫克 钙60毫克 铁5.4毫克 锌1.48毫克 碘微克 硒13.2微克 铜0.98毫克 氟 锰0.87微克相关知识
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