枸杞的热量，期间能吃枸杞吗
枸杞的热量，期间能吃枸杞吗
编辑：小仃 发布时间：2015/8/15
枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝。但是枸杞的热量是多少？高吗？减肥期间能吃枸杞吗?
枸杞的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）258.00
碳水化合物（克）64.10
脂肪（克）1.50
蛋白质（克）13.90
纤维素（克）16.90
维生素A（微克）1625.00
维生素C（毫克）48.00
维生素E（毫克）1.86
胡萝卜素（微克）9750.00
硫胺素（毫克）0.35
核黄素（毫克）0.46
烟酸（毫克）4.00
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）96.00
钙（毫克）60.00
铁（毫克）5.40
锌（毫克）1.48
铜（毫克）0.98
锰（毫克）0.87
钾（毫克）434.00
磷（毫克）209.00
钠（毫克）252.10
硒（微克）13.25
减肥期间能吃枸杞吗
枸杞子营养非常丰富，它可以补铁补血、益肾明目，但热量中等偏高，在减肥期间可适当食用。
枸杞子的营养价值
1.枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
2.枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
3.枸杞具有降低血压，血脂和血糖的作用，能防止动脉结业证样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝。
枸杞子的食用效果
枸杞味甘、性平；归肝、肾、肺经；质润气和，可升可降；
具有补肾益精，养肝明目，润肺生津；
主治肝肾亏虚、腰膝酸软、阳痿遗精、头晕目眩、视物不清、虚劳咳嗽、消渴。
久服有推迟衰老、延年益寿的效果。
枸杞子适用人群
一般人均可使用。
1.适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼过度者、老人更加适合。
2.不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用。
枸杞的热量是多少？热量（大卡）258.00（每100克），枸杞的热量中等偏高，不过在减肥期间可适当食用，而且也要适量哦。
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