女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜珈最终成就了女人们这些美丽的心事。瑜伽姿势，能让你从头瘦到脚！
如果你想要改善背部的线条，要让线条更好看，你就要降低你的体脂肪，并且用下面的几个简单的瑜伽体式来练习，让背部的肌肉成为你的骄傲！瑜伽有助于锻炼颈部和肩部肌肉的力量，有利于血液循环，改善肌肉线条，扩展胸部，同时有提臀美臀的效果，想要丰满臀部的妹子们千万不要错过。
海豹式做法：吸气，抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方。注意：两上臂与地面垂直，臀部肌肉收紧。如果感觉轻松，吸气，伸直双臂，呼气，脊柱后弯，头向后仰，眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。
前屈背部伸展式:坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。吸气，回复到第1步，可反复做6次。返回搜狐，查看更多
